사랑덩어리

우리가 특정부위의 살을 빼려고 할 때는 말그대로 특정부위만 신경을 쓰게 되는데요, 그렇게 되면 전체적으로 균형이 맞지 않을뿐만 아니라 내부적으로 이상신호가 올수도 있다고 합니다. 쉽게 말하면 다이어트를 하기위해 무조건 굶게되면 단시간에 살이 빠질 수는 있지만, 매일 섭취해야 되는 영양..

1. 되도록 아침에 먹고, 밤에는 먹지 않는다. 과일의 비타민이 활성화되는 데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수 있다. 당도가 높은 과일을 밤에 먹으면 살이 찐다. 2. 과일은 식후 디저트로 먹지 말고, 식사와 식사 사이 공복감을 느낄 때 먹는다. 식후에 바로 먹으면 밥과 ..

탄수화물 ① 역할: 1g당 4Kcal의 열량 공급, 혈당을 일정하게 유지 ② 탄수화물의 대사 *장에서 포도당의 형태로 흡수 *포도당의 역할 : 에너지 발생 -> 생명유지, 활동력 제공, 체온 유지 *저장 : 남은 포도당은 간과 근육에 글리코겐으로 저장, 그 이상 섭취하면 지방으로 변하여 저장 ③함유식품 *녹말 ..

다이어트는 균형 있는 식사와 운동으로 필요한 영양소를 섭취하면서 효과적으로 체지방을 분해해야 한다. ☞ 단백질 공복감을 없애는 효과가 있다. 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 과식이나 간식을 멀리하도록 도와준다. 단백질은 흰살생선이나 달걀, 육류에 많다. 육류는 실제 칼로리가 높..

맛있게 먹으면서 살빼는 노하우 아무리 운동을 열심히 해도 과식을 하면 도로아미타불이 된다. 식사량을 조절하는 것은 다이어트의 기본. 하지만 무조건 굶는 것은 역효과를 낸다. 맛있게 먹으면서 효과적으로 살빼는 노하우를 알아보자. 다이어트 할 때는 어느 정도 먹는 것이 좋을까? 1일 권장 칼로..

기초대사량　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 활동에 필요한 에너지를 제외한 생명유지를 위해서 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다. 우리가 하루동안 필요로 하는 총 에너지의 60~80%를 차지하기 때문에 기초대사량이 높은 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 하루 동..

칼로리가 적은 음식 분류 1. 안심 식품(Free Foods) => 양껏 먹어도 칼로리 걱정을 하지 않아도 좋다. - 대부분의 야채류 : 가지, 고사리, 근대, 더덕, 도라지, 돌나물, 두릅 등 - 일부 과일 및 야채류 : 레몬, 토마토 - 버섯류 - 해조류 : 김, 미역, 미역줄기, 다시마, 파래, 톳, 해파리, 우묵, 곤약 - 일부 음료수 ..

머릿결 유지 하는 방법 1. 머릿결을 위한 가장 좋은 샴푸 방법은? 샴푸 전에는 모발 끝의 엉킨 부분부터 차례로 브러싱 하여 두피의 더러움을 제거해 주고 미지근한 물로 모발을 적신 다음, 자신의 모발 상태에 맞는 샴푸를 손바닥에서 충분히 거품을 내어 발라줍니다. 손톱으로 두피를 긁지 않도록 주..

★ 의자의 가장자리에 앉아 다리를 쭉 뻗고 엉덩이 너비만큼 벌린다. 이어 다리를 가능한 한 높게 바닥과 떨어지도록 들어올린다. 발끝을 쭉 펴고 다리를 바깥쪽으로 틀어줍니다. * 왼쪽 발목과 오른쪽 발목을 위아래로 엇갈리게 하자. 마치 가위질하는 것처럼 빠르게 30회 반복해줍니다. ★ 소파 위에 ..

안녕하세요. 경기도 안양에 사는 회사원입니다. 다이어트 회사같은 거 아닙니다. 그냥 제가 살을 뺀 방법을 많은 분들과 공유하고 싶어서 이 글을 올립니다. 참고하시고 모두 모두 건강하셨으면 좋겠습니다. 안녕히 계세요. 혹시 궁금하신 점이 있으시면 메일 주세요. cmybest@naver.com 아...근데 여기는 첨..