사랑덩어리

기초대사량 올려서 살빼기 ㅋㅋ Blog 시작하구나서 주말지나니깐 살짝 게을러졌었는데.. 다시 blog 업뎃! 요새 천고마비의 계절이쟈나요.. 말뿐아니라 사람이 피둥피둥 살찌는 계절..가을! 살이 찌는데는 여러가지 원인이 있겠지만.. 우리가 가장 궁금하고 불공평하다고 여겼던 그것!! 날씬한 사람이 많이..

다이어트 식단을 사용하기 전에 명심하셔야 하는 것!! 1. 천천히 꼭꼭 씹어 드세요!! 음식을 전쟁 치르듯, 누가 빼앗아 먹을까봐...ㅋㅋㅋ 빨리 드시고 계시지는 않으세요? ㅠ.ㅠ 이것은 과 이 되는 습관입니다. 음식을 섭취해서 뇌에 포만감을 주는 시간은 15분정도가 걸린다고 합니다. 그러니 빨리 먹게..

뱃살 빼기 총정리 복부 비만 흔히 복부에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 복부 비만 이라고 합니다.대분분 체중이 많이 나갈수록 복부 비만률이 높다고 생각하지만 마른 체형을 가지고 있는 사람들도 복부 비만율이 높습니다.복부비만은 외형상 보기가 나쁠뿐만 아니라 고혈압,당뇨,심혈관계 질환 등 각..

다이어트 식단 식이요법!! 다이어트에 가장 중요한것은 뭐니뭐니 해도 바로 식이요법입니다.이는 누구나 다 아는 사실이져!!그러나 그 중요한 식이요법을 제대로 알고 올바르게 하는 분들은 별루 없는것 같습니다.보통 다이어트 식단을 구성할 때 영양소의 비율을 따져서 식단을 구성 하기보다는 원..

다이어트 중 반드시 챙겨먹어야 할 음식들은 어떤것?? - 매일, 매주 꼭 먹어야 할 음식 다이어트에 바쁜 생활을 하다 보면 흔히 끼니를 거르거나 영양이 부족한 음식을 먹게 된다. 성장은 끝난 나이지만 결혼과 임신을 준비하고 에너지 넘치는 생활을 위해서 적절한 영양 섭취는 필수다. 매일, 매주, 매..

제가 두달?? 다이어트 중인데 10키로 감량했습니다..상업성으로 하는말이 아니라 정말로 옷 사이즈가 줄었고 몸도 너무 가벼워 졌습니다!! 단백질 다이어트 라는걸하고있는데.. 아침식사 대용으로 먹으면서 포만감을 줘서 간식이나 음식을 멀리하게 하더라구요 다이어트 원하시는 분들 마지막으로 꼭 ..

★ 아랫배가 나왔을때 하는 다이어트 운동 ★ 1. 약간 쉬운 동작 [L자로 골반 올리기] 아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있습니다. 1. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올립니다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올려줍니다. 골반이 많이 올..

200칼로리 되는 음식들입니다. 사진을 보면 어느정도 먹어야 하는지 나와있어요^^ 다이어트 하시는데 도움이 되셨음 좋겠네요. Celery 1425 grams = 200 Kcal Mini Peppers 740 grams = 200 Kcal Broccoli 588 grams = 200 Kcal Baby Carrots 570 grams = 200 Kcal Honeydew Melon 553 grams = 200 Kcal Coca Cola 496 ml = 200 Kcal Red Onions 475 grams = 200 Kcal Apples..

최근 주변에서는 눈이 피로하다고 호소하는 사람들이 우리 주위에 의외로 많이 있습니다. 눈을 사용하는 작업을 할 때 더 심해지며, 심지어는 머리가 아프고 목이 뻣뻣하다는 경우도 있습니다. 이러한 여러 가지 피로 증상을 '안정 피로' 즉 '눈 피로'라고 한답니다. 눈 피로는 여러 가지 원인으로 나타..