사랑덩어리

자는 동안 예뻐질수 있는 5가지 방법 1 몸을 따뜻하게 하라 수면이 부족해 신진대사가 나빠지면 피부가 칙칙해지고, 몸이 붓고, 식욕을 자극하는 글레린이 증가하고 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 감소해 자신도 모르게 먹는 양이 늘어난다. 자기 전, 반신욕이 필수. 입으로 숨을 내쉬며 몸을 이완시..

우리 몸속 해로운 노폐물 어떻게 해서 배출 시켜야 될까?? 가능한 한 노폐물이 적게 나오는 생활을 유지하는 것이 필요하고, 이미 생긴 노폐물은 최대한 빨리 배출시키는 것이 중요하다. ◈ 식생활 → 섬유질과 유산균 섭취가 필요 음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장이다. 만약 잘못된 식생활을 지속..

건강하게 살기 위한 12가지 습관 01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 02. 매..

우리가 다이어트를 하기 전에 반드시 이해하고 넘어가야 할 것이 기초대사량과 운동대사량이라 할 수 있습니다. 기초대사량이란 쉽게 말해, 우리가 아무 활동을 하지 않아도 호흡이나 소화 체온등 사람이 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지를 말하는 것입니다. 운동 대사량은 신체를 움직이며 생..

경락마사지 경락은 전신기혈을 운행하고, 장부와 사지관절을 연결하며, 상하내외를 교통하는 통로입니다. 경락은 "경"과 "락"으로 나뉘며 "경"은 경로의 뜻을 갖고, "락"은 사로 연결한다는 뜻을 갖습니다. 경맥은 대부분 심부에서 순행하며, 락맥은 얕은 곳으로 순행합니다. 경맥은 일정한 순환경로를 ..

먹을수록 살 빼준다는 음식 녹차 담배를 피우면 비타민 C가 소모된다. 녹차는 비타민 C의 양이 레몬의 5~8배에 달하므로 담배 피우는 사람에게 꼭 필요하다. 이뇨 작용까지 하니 일석이조. - 커피 대신 녹차를 수시로 마신다. - 녹차 잎을 나물로 무쳐서, 밥에 비벼서 먹는다. - 녹차 가루를 좋아하는 음식..

=밥 한 공기 313 칼로리니 비교해 보세요^^= 천원김밤 한 줄 450-500 호두과자 1개 41 팥앙금 빼면 24 붕어빵 1개 약 100 스낵류(기준-1봉지, kcal) 맛동산 495 칩스칩스 쿠키 490 땅콩강정 486 포테이토칩 478.8 쫄병스낵 450 매운새우깡 450 새우깡 443.5 양파링 430 짱구 410 조리퐁 395.9 칩포테이토, 농심 390 알새우칩 385 ..

천천히 드세요.... 그리고.....간단한 운동정도..20분정도는 시간도 아니요..멍하니 테레비전 보지마시고...체조라도 하세염^&^ 당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일..

줄넘기 다이어트 전신의 군살을 빼 몸매가 예뻐진다 별다른 도구와 기술 없이도 줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 것이 줄넘기 다이어트의 가장 큰 매력. 초등학교 시절 추억을 되살리면서 지금 당장 시작해보자. 줄넘기 다이어트 효과 높이는 노하우 일주일에 3일 이상 꾸준히 한다 어떤 운동이..

비만 단번에 극복하는 딱! 3가지 날씬 생활 수칙 01. 생활 수칙 - 실천 가능한 목표를 세워라! ‘4S 운동’ 笑(웃을 소) 아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 한다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다. 想(생각할 상) 잠자기 전 10분 동안 즐거운 ..