사랑덩어리

의사들이 권하는 '건강 지키는 생활 습관' 최대한 걷고 어떻게 먹을지 고민할 것, 하루 10분 사색도 추천 (시사저널=노진섭 의학전문기자) 사람들은 늘 건강하게 사는 삶을 꿈꾼다. 의사도 마찬가지다. 그래서 의사들에게 물었다. 건강을 유지하기 위해 '이것만은 한다'거나 '이것만은 하라'는 것이 무엇인가를. 답을 준 15명의 의사 가운데 '운동'을 꼽은 사람이 11명으로 가장 많았다. 다음은 건강한 식사(9명·복수응답)였다. 일부는 일상에서 소소한 행동을 점검할 필요성을 강조했다. 의사들은 특히 일정하게 몸을 움직이라는 '운동 규칙성'을 강조했다. 음식 섭취에 대해서는 자신만의 '식사 철학'을 세우라는 조언을 아끼지 않았다. 소소한 일상 행동으로는 '10분 사색'을 제안했다. ●운동의 핵심은 '규칙성' 일..

3분의 시간을 감각만으로 알아맞히는 실험에서 20대는 3초 내외로 상당히 정확히 3분 시간을 맞힌 반면에 60대 참가자들은 40초나 더 지나서야 3분이 지났다고 얘기했다. 한 마디로 긴 시간을 짧게 느낀 것이다. 이런 착각은 나이에 비례해 더 심해지는 것으로 나타났다. 나이가 들면서 뇌 ..

(서울=뉴스1) 윤지현 인턴기자 = "벌써 2019년도 끝나가네. 가만 생각해보면 나이를 먹을수록 시간은 더 빨리 지나가는 기분이야" A씨는 순식간에 지나간 2019년을 되돌아 보며 이렇게 생각했다. 초등학교 방학은 그렇게 길더니, 이제는 1년이 너무 빨리 지난다고 생각하는 A씨의 이런 생각은 ..

몸 세우는 항중력근 키워야 고령자가 몸을 세우는 데 필요한 복근을 키우려면 '절반 윗몸일으키기'를 시도하는 게 도움이 된다./사진=클립아트코리아 추석에 오랜만에 부모님을 뵀는데 몸이 과거보다 굽어 있다면 3가지 운동을 권하는 게 좋다. '항중력근(抗重力筋)​'을 키우는 운동이다...

Q. 얼마 전 하지정맥류를 진단받고 의료용 압박스타킹 구매했는데요. 제품에 표준인증마크는 있지만 압력 수치도 안 나와 있고 집에 와서 착용해보니 배꼽까지 길이가 남네요. 그래서 허벅지까지만 올리고 남는 길이는 접어 밑으로 내렸습니다. 발가락이 뚫린 제품인데 발가락에 피가 안..

걸으면 뇌가 젊어진다 일주일에 세 번씩 느긋하게 걷기만 해도 학습 능력, 집중력 및 추상적 사고 능력을 15%나 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 한 대학의 연구소에서 발표한 연구결과에 따르면 일주일에 서너 차례 운동을 하는 10세 혹은 11세 아동의 성적이 평균을 웃돈다고 밝..

♧ 강건한 다리의 중요성 ♧ 사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있습니다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같아서, 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없습니다. 사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것..

[더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(1) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴롭히는 운동은 이제 그만. 야구 국가대표 재활 트레이너와 피지컬 코치를 거친 건강운동관리사가 누구나 따라 할 수 있는..

허리는 날씬하고 콜레스테롤 수치는 기준치보다 낮아야 건강하고 오래 산다는 건 상식 중의 상식으로 꼽힌다. 이를 위해 식사를 줄이고 운동을 하면서 체중을 줄이고 콜레스테롤 수치를 관리하곤 한다. 그러나 최근에 나온 연구들은 다소 비만하고, 콜레스테롤치가 권고치보다 높아야 ..

헬스조선 DB 장(腸)이 건강해야 온몸이 건강하다. 특히 대장은 수분을 흡수하고 노폐물을 배설하는 역할을 한다. 대장 건강은 식사 및 생활습관과 관련이 깊다. 대장 건강에 도움이 되는 생활 수칙 10가지를 소개한다. ◇아침 먹고 화장실 가기 일반적으로 식사 후에 위가 팽창되면 대장운..