사랑덩어리

고지혈 및 콜레스테롤 낮추기 고지혈증은 혈중에 총 콜레스테롤이 200mg/dl 이상이거나 중성지방이 180mg/dl 이상을 보이는 경우를 말합니다. 고지혈증은 대개 그 자체가 증상을 나타내는 것은 아니지만 혈액 내에 지방 성분이 많으면 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키고, 이로 인해 관상동맥 심장질..

“조금씩 입에 넣고, 오래 씹으세요” 다이어트 전문가들이 흔히 하는 권유가 틀리지 않다는 연구결과가 발표됐다. 미국에서 니콜린 등의 연구진은 22명의 건강한 사람들을 대상으로 씹는 양과 시간이 포만감에 미치는 효과를 실험했다. 반고형 음식의 한입 크기를 5g과 15g, 제한 없는 3가지로 설정하..

아름다운 음악을 들으면 마음이 편하고 기분이 좋아진다. 그런데, 요즘은 기분 전환 수준을 넘어서 음악이 진통제를 대신한다. 치과 수술 후 심한 통증, 화상환자의 살을 떼는 듯한 통증, 항암 치료 후 견디기 힘든 통증 등에 음악이 진통제로 활용되고 있는 것이다. 전양현 경희대치과병원 교수는 "만..

"늘어나는 나잇살, 단백질로 없앤다" 매일경제 | 입력 2009.07.20 09:06 나이가 들면 자연스레 나오는 뱃살. 여름이면 더욱 고민이다. 얇은 티셔츠 사이로 드러나는 뱃살을 감추기 위해 다이어트도 하고 운동도 시도해 보지만, 한 번 불어난 '나잇살'은 쉽게 없어지지 않는다. 특히 노년층은 섣불리 다이어트..

체중은 그대로인데 늘어나는 사이즈… '나잇살' 어떻게 관리할까 주부 이정현(42)씨는 며칠 전 지난해 입던 바지를 꺼내 입었다가 깜짝 놀랐다. 몸무게는 54㎏으로 그대로인데 할랑했던 허리가 꽉 끼어 잠기질 않았다. "나이 들면서 살이 배로 다 몰리나 봐요." 먹는 양도 변함없고 몸무게도 안 늘었는데 ..

KBS 생로병사 양파효능

양파의 효능 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸..

체중 감량과 웨이트트레이닝에 효과적인 식이요법 살을 빼기 위해 유산소운동만 하는가? 웨이트트레이닝은 살이 쉽게 빠지고 또 살이 안 찌는 체질을 만드는 데 도움이 된다. 웨이트트레이닝을 식이요법과 병행한다면 다이어트는 물론 조각 같은 몸매를 가꿀 수 있을 것이다. 남자들의 다이어트는 대..

1. 0 kcal식품 아무리 먹어도 칼로리가 발생하지 않는 0kcal식품들, 조리 방법에 따라 칼로리가 발생할 수는 있지만, 어째든 다이어트에 도움을 주는 효자 식품이 아닐까? 생수 ------- 0kcal 블랙커피 --- 0kcal 우롱차 ----- 0kcal 홍차 ------- 0kcal 솔잎차(캔) - 0kcal 녹차 ------- 0kcal 곤약 ------- 0kcal 양송이 ----- 0kcal ..

살 빼려면 당지수(GI지수)가 낮은 식품을 섭취하라 (내장비만의 권위자 의학박사 이왕림 저서 중에서) 당지수란 특정 식품을 섭취한 경우 포도당이 얼마나 빠른 속도로 혈액 내로 흡수되어 혈액 내 포도당 농도를 증가시키는지를 객관적으로 표시한 지수다. 당지수가 중요한 이유는 포도당의 칼로리 못..