칼로리 계산된 음식

1. 0 kcal식품   아무리 먹어도 칼로리가 발생하지 않는 0kcal식품들, 조리 방법에 따라 칼로리가 발생할 수는 있지만,  어째든 다이어트에 도움을 주는 효자 식품이 아닐까?  생수 ------- 0kcal  블랙커피 --- 0kcal  우롱차 ----- 0kcal  홍차 ------- 0kcal  솔잎차(캔) -  0kcal  녹차 ------- 0kcal  곤약 ------- 0kcal  양송이 ----- 0kcal  김 --------- 0kcal  미역 ------- 0kcal  팽이버섯 --- 0kcal  다시마 ----- 0kcal 2.패스트 푸드  맥도날드,하디스,버거킹,KFC등 패스트푸드점에서 파는 간편한 음식들은 칼로리가 얼마나 될까?  샌드위치 1개 -------------- 346kcal  콘슬로 1개 ---------------- 94kcal  핫윙 3조각 ---------------- 228kcal  텐더스스트립스3개 -------- 157kcal  슈퍼스프림 피자 1조각 ----- 250kcal  칠리치즈 포테이토 1인분 --- 386kcal  밀크셰이크 --------------- 293kcal  프렌치프라이드 1봉지(68g) - 220kcal  치즈버거 1개 ------------ - 423kcal  불고기 피자 1조각 --------  218kcal  햄버거 1개 ---------------- 391kcal  프리스코 버거 1개 --------- 578kcal  징거버거 1개 -------------- 440kcal  불고기 버거 1개 ----------- 270kcal  빅맥1개 ------------------- 609kcal  애플파이 1개(85g) --------- 253kcal  케이준 라이스 1인분 ------- 154kcal  칠리핫도그 1개 ------------ 402kcal  치킨버거 1개 -------------- 440kcal  비스킷 1개 ---------------- 288kcal  너겟 4조각 ---------------- 238kcal  치킨 2조각(140g) ---------- 420kcal  코울슬로 1개 -------------- 139kcal  피시버거 1개 -------------- 404kcal  닭다리 1조각 -------------- 151kcal  타코 샐러드 --------------- 325kcal  모듬 샐러드 1인분 --------- 350kcal 3.음료&술  아침식사 대용으로 마시는 우유에는 얼마나 칼로리가 있을까?  포카리 스웨트 1캔 ----------------  44kcal  코로나 200ml --------------------- 143kcal  김삿갓 1병(360ml) ---------------- 536kcal  파스퇴르 요구르트 1병(125g) ------  96kcal  실론티 1캔 -----------------------  30kcal  다이어트 코크 1캔 ----------------   1kcal  콜라 1캔 -------------------------  97kcal  저지방 우유 1팩 (200g) ----------- 125kcal  삼페인 1잔 (100ml) ---------------  80kcal  토마토 주스 1캔 ------------------  92kcal  밀러 200ml -----------------------  96kcal  화이브 미니 1병 ------------------  45kcal  아이리시 커피 1잔 ---------------- 150kcal  캔커피(제로) 1캔 -----------------  57kcal  하이트 500ml --------------------- 200kcal  당근 주스 1병(작은병) ------------  32kcal  카푸치노 1잔 ---------------------  95kcal  카페오레 1잔 ---------------------  57kcal  갈아 만든 배 1캔 ----------------- 144kcal  청하 1병 (360ml) ----------------- 403kcal  피나콜라다 1잔 (130ml) ----------- 120kcal  핑크레이디 1잔(150ml) ------------ 130kcal  무가당 오렌지 주스 1병 (작은 병) --- 92kcal  율무차 1잔 ----------------------- 112kcal  유1병(100g) ----------------------  45kcal  비엔나 커피 1잔 ------------------ 225kcal  썬라이즈 1잔 (150ml) ------------- 120kcal 4.패밀리 레스토랑  TGI,씨즐러 등에서 찾아낸 인기 메뉴들의 칼로리를 해부했다.  음식점마다 1인분 기준 재료량과 조리법의 차이로 조금씩 다를 수 있는 점에 유의!  시푸드 파스타 샐러드 -------- 893kcal  바비큐 비프 립 스테이크 -----1259kcal  뉴욕 스트립 ----------------- 777kcal  스파이시 케이준 치킨 파이타 - 893kcal  포테이토 스킨 ---------------1186kcal  스테이크 앤 랍스터스 -------- 751kcal  차그 릴드 스테이크 나초 ----- 474kcal  버팔로 윙 -------------------1109kcal  미트볼 스파게티 ------------- 522kcal  해물 스파게피 --------------- 823kcal  바비큐 치킨 1/2 마리 -------- 643kcal  화이트 소스 스파게피 -------- 412kcal 5.빵&케이크  보기만 해도 군침이 도는 생크림 케이크, 버터빵의 칼로리는 도대체 얼마일까?  궁금하다면 이 페이지에 주목할 것. 매일 먹는 식빵 한 조각에서 정성이 깃든 치즈 케이크까지 꼼꼼 체크.  마늘 바게트 1조각(60g) ------ 200kcal  햄&치즈샌드위치 1조각(100g) - 468kcal  치즈 케이크 1조각 (100g) ---- 290kcal  팥빵 1개 (80g) -------------- 197kcal  모닝롤 1개(15g) -------------  41kcal  버터 크림케이크 1조각(100g) - 411kcal  바게트 1개(120g) ------------ 170kcal  하드롤 1개 (50g) ------------ 121kcal  곰보빵 1개(80g) ------------- 200kcal  꽈배기 도넛 1개(60g) -------- 250kcal  식빵 1조각 35g -------------- 102kcal  초코 도넛 1개(30g) ---------- 281kcal   6.주식  한국 사람의 주식은 뭐니뭐니 해도 밥이 아닐까?  매일 식탁에서 만나는 밥과 반찬, 찌개의 칼로리를 체크해보자.  의외로 칼로리가 적기 때문에 하루 세 끼 밥을 잘 챙겨 먹는 것이 다이어트의 비결!  배추김치 1접시(80g) -----  26kcal  된장찌개 1인분 ---------- 128kcal  고등어 구이 1마리(120g) - 177kcal  깻잎장아찌 20g ----------  34kcal  콩자반 20g --------------  55kcal  멸치볶음 20g ------------  96kcal  콩나물 무침 100g --------  46kcal  순두부찌개 1인분 -------- 115kcal  감자 볶음 100g ---------- 160kcal  달걀 프라이 1개(50g) ----  98kcal  쌀밥 1공기(210g) -------- 300kcal  김치찌개 1인분 ----------  87kcal 7.설날음식  전통 명절인 설날에는 아무래도 평소 먹지 못했던 맛있는 음식을 맘껏 먹게 마련  하지만 제사 음식이나 전통 간식은 의외로 칼로리 양이 높으므로 주의가 필요!  만둣국 1인분 ------  568kcal  약과 1개 ----------  106kcal  식혜 1그릇(238g) --   120kcal  경단 8개 (100g) ----  223kcal  동태전 1접시 ------  120kcal  유과 100g ---------  465kcal  수정과 1그릇 ------  267kcal  떡국 1인분 --------  477kcal  콩떡 1접시(100g) --   155kcal  약식 100g ---------  237kcal  녹두빈대떡 1접시 --  478kcal  갈비찜 1인분 ------  221kcal 8.과자&아이스 크림  다이어트의 최대 적이라고 알려진 과자와 아이스크림!  하지만 식사 후 빠지면 왠지 허전한 게 사실.  최대의 다이어트 효과를 얻을 수 있는 아이스크림은 무얼까? 찾아보자.  자유시간 1개(53g) ------------ 250kcal  강냉이 1봉지 -----------------  78kcal  홈런볼 1봉지 ----------------- 630kcal  새우깡 1봉지(90g) ------------ 419kcal  누룽지 사탕 1봉지 ------------ 347kcal  투유초콜릿 1개(50g) ---------- 280kcal  센스민트 1통 -----------------  70kcal  팝콘 1봉지(100g) ------------- 420kcal  까메오 1통 ------------------- 634kcal  m&m's 1봉지(200g) ------------1040kcal  덴티스트 껌 1통 --------------  92kcal  제크 1통 --------------------- 448kcal  찰떡 아이스 3개 -------------- 109kcal  하겐다즈 컵 1컵(230g) -------- 220kcal  포카칩 1봉지(60g) ------------ 330kcal  켈로그 콘프로스트 1그릇(40g) - 160kcal  초코하임 1상자 --------------- 537kcal  다이제스티브 초코 1통 --------1051kcal  파르페 1컵 ------------------- 600kcal  바닐라 ----------------------- 220kcal  피스타치오 아몬드 레귤러 ----- 110kcal  초코파이 1개(45g) ------------ 215kcal  쿠앤크1개(75g) --------------- 128kcal  누룽지 100g ------------------ 46kcal  칙촉 1통 (100g) --------------  528kcal  베이직 1통 ------------------- 260kcal  칼로리 바란스 1개 ------------ 165kcal 9.겨울 별미 군것질 추운 겨울이면 늘 찾게 되는 따끈한 호떡, 군고구마, 오뎅은 먹으면 얼마나 살이 될까?  평소 궁금했던 겨울 별미 간식을 모았다. 이제 내 겨울 간식 선택에 자신이 생긴다.  뻥튀기 1봉지(90g) ------- 185kcal  튀김 1접시(5개) --------- 457kcal  쥐포 3개 ---------------- 336kcal  마른 오징어 1마리 ------- 331kcal  군감자 작은 것 1개(35g) -  25kcal  호빵 1개 ---------------- 283kcal  붕어빵 1개 -------------- 200kcal  떡볶이 1인분 ------------ 482kcal  중국식 호떡 1개 --------- 162kcal  군고구마 1개(140g) ------ 200kcal  순대 1접시 -------------- 274kcal  핫도그 1개 -------------- 249kcal 10.분식  학교에서나 직장에서 흔히 먹게 되는 음식이 바로 분식, 무심코 먹게 되는 라면, 만두, 자장면의 칼로리를 알아보면, 점심시간 메뉴가 바뀌지 않을까?  수제비 1인분 --------- 200kcal  닭칼국수 1인분 ------- 410kcal  오징어 볶음밥 1인분 -- 326kcal  오뎅 1인분 ----------- 332kcal  카레라이스 1인분 ----- 502kcal  돌솥비빔밥 1인분 ----- 730kcal  신라면 1봉지(100g) --- 454kcal  비빔냉면 1인분 ------- 485kcal  왕만두 10개(270g) ---- 363kcal  자장면 1인분 --------- 670kcal  유부초밥 1인분(10개) - 800kcal  김밥 1인분(10개) ----- 500kcal 11.과일&건과류  입가심으로 혹은 다이어트 대용식으로 먹게 되는 과일과 건과류.  설마? 하고 먹었다가 의외로 많은 칼로리에 노랄게 되므로, 한꺼번에 너무많은 양을 먹지 않도록 주의하자.  땅콩 1줌(30g) ----- 176kcal  딸기 10알(100g) ---  23kcal  오렌지 1개(100g) --  50kcal  호도 1개 ----------  78kcal  바나나 1개(100g) --  81kcal  키위 1개(100g) ----  47kcal  건포도 한줌 (30g) -  75kcal  배 1개(250g) ------ 120kcal  감 1개(60g) -------  58kcal  귤 1개(50g) -------  48kcal  토마토 1개(100g) --  20kcal  사과 1개 (200g) --- 100kcal

◎ 한 식

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
쌀밥	300	부대찌게	340	물냉면	450
비빔밥	500	김치찌게	115	비빔냉면	500
김밥(1줄)	374	불고기	385	수제비	410
콩나물밥	420	순두부찌게	115	비빔국수	519
설렁탕	212	김치찌게	150	칼국수	519
갈비탕	280	된장찌게	90	갈비구이	550
해물탕	82	육계장	190	낙지전골	183
삼계탕	800	만두국	477	전복죽	290

◎ 양 식

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
돈까스정식	980	오므라이스	680	새우필라프	677
안심스테이크정식	869	카레라이스	600	생선그라탕	414
생선가스정식	880	피자(레귤러)	1120	해물스파게티	630
햄버그스테이크	900	햄버거	330	미트소스스파게티	690
김치 볶음밥	610	라자니아	584	오믈렛	152
감자샐러드	183	핫소스	138	크림크로켓	226
야채샐러드	176	사우전드아일랜드소스 (1큰술)	70	프렌치드레싱 (1큰술)	67

◎ 중 식

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
자장면	660	잡탕밥	740	라조육	282
짬뽕	540	잡채밥	716	볶음밥	720
탕수육	1780	마파두부	358	군만두	630
양장피	169	우동	610	자장밥	1010

◎ 일 식

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
생선초밥(1인분)	340	참치초밥(붉은살)	76	메밀국수	450
유부초밥	50	참치초밥(뱃살)	151	돈가스정식	960
김초밥	36	고등어초밥	72	대구매운탕(+밥)	510
갑오징어초밥	45	성게알초밥	53	알탕	439
연어알초밥	65	도미초밥	49	고기덮밥	639
문어초밥	41	피조개초밥	43	우동	332
새우초밥	56	멍게초밥	55	닭꼬치구이	139
전어초밥	60	튀김덥밥	739	초밥단위: 1개

◎ 패스트 푸드

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
햄버거	260	빅맥	530	슬라이스치즈(1장)	66
치즈버거	318	프리스코버거	518	켄터키프라이드치킨	210
새우버거	444	애플파이	253	너겟(5조각)	238
치킨버거	377	케이준라이스	153	프랜치프라이	220
치즈스틱(1개)	377	코올슬로	139	어니언링	280
비스켓(1개)	269	콘샐러드	176	베이컨(1장)	46

◎ 인스턴트 식품

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
레토르트카레	195	냉동돈가스 (100g)	143	자장라면	648
레토르트자장	215	냉동햄버거 (100g)	112	즉석라면	387
레토르트호박죽	156	냉동미트볼 (100g)	244	라면	500
레토르트참치죽	160	냉동오징어튀김(100g)	191	라볶이	568
레토르트단팥죽	156	냉동감자튀김(100g)	169	떡볶이	482
냉동만두(10개)	363	비빔화이바	70	햄샌드위치	310

음식명	칼로리	음식명	칼로리
강냉이(20g)	20kcal	쌀로별1봉(60g)	210kcal
감자깡(100)	481kcal	새우깡1봉(90g)	494kcal
감자칩1봉(108g)	544kcal	애플파이 85g	253kcal
건빵1봉(90g)	344kcal	웨하스1봉(80g)	400kcal
고래밥1봉(54g)	232kcal	에이스1봉(168g)	890kcal
마가렛트(100g)	480kcal	짱구1봉(80g)	423kcal
빼빼로1개(2g)	10kcal	쵸코파이1개(45g)	166kcal
비스켓1개(8g)	25kcal	크래커 5g	24kcal
팝콘 1봉(44g)	240kcal	카라멜콘과 땅콩 1봉	420Kcal
포테이토칩 1봉(108g)	544kcal	인디안밥 55g	290Kcal
죠리퐁 1봉	370Kcal	고래밥(볶음양념맛) 55g	70Kcal
칼로리바란스	165Kcal	포카칩 80g	464Kca
홈런볼 50g	250Kcal

◎ 음료수

음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)	음식명	열량(kcal)
콜라	100	당근주스	54	크리미	125
라이트콜라	30	오렌지주스	95	밀키스	150
킨사이다	120	실론티	105	포카리스웨트	60
스프라이트	75	식혜	110	게토레이	80
데미소다	100	갈아만든사과	240	화이브미니	40
사과주스	84	갈아만든배	144	녹차	0
홍차	0	아이스커피	81	블랙커피	5
프림설탕커피	38	유자차	67	코코아	55
밀크쉐이크	280	우유	210	저지방우유	92
두유	90	불가리스	150	요플레	118

◎ 과 일

음식명	중량(g)	열량(kcal)	음식명	중량(g)	열량(kcal)
수박	100	19	딸기	130	35
귤	120	94	사과	125	67
포도	200	120	토마토	100	20
당근	120	32	참외	240	84
바나나	100	62	오렌지	200	92
복숭아	250	83	키위	100	46