사랑덩어리

걷는 즐거움 걷는 일에는 다섯 가지 미덕이 있다. 첫째는 능히 달릴 수 있는 힘이 생기는 것이고, 둘째는 몸에 활력이 생김이며, 셋째는 졸음을 쫓아 깨어있을 수 있음이요, 넷째는 음식의 소화가 잘 되어 몸의 조화를 이룸이요, 다섯째는 선정의 마음을 얻기 쉬움이다. [칠처삼관경] 걷는 것처럼 좋은 ..

올바른 걷기와 파워워킹 걷기는 장수와 건강을 지키는 특효약 인간의 가장 기본적 운동인 걷기는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가 등 다양한 효과를 준다. 걷기 전에는 간단한 맨손체조 등의 동적인 준비운동으로 체온을 적절히 상승시켜 효과를 더 좋게 하고 ..

신종플루는 일반독감의 증상과 유사합니다. 고열이 있으며, 증상이 빠르게 악화되면서 근육통 등 몸살증상이 있습니다. 하루이틀 사이에 심해지는데, 그 때에는 인후통과 설사, 그리고 심하면 고열로 인해 두통을 수반합니다. 더 악화되면 폐렴이나 폐부종 등으로 위급한 상황에 이르게 될 수 있습니..

은행나무열매의 효능 <은행(銀杏)- 백과(白果> 은행의 특징과 효능 은행은 지구상에서 가장 오래 존재하는 식물중의 하나이다. 은행은 낙엽성(落葉性) 고목으로 1000년 이상씩 사는데, 공손수(公孫樹)라고도 부르는데 銀杏科(은행나무과)에 속한다. 은행나무에서 나오는 소지(小枝)를 건조한 것을 ..

맞춤형 파워워킹 5단계 걷기박사 이홍열이 제안하는 한때 ‘파워워킹’ 열풍이 분 적이 있다. 양팔을 힘 있게 흔들며 운동 강도를 최대로 끌어올린 걷기 운동법을 말한다. 심지어 운동 에너지를 높이기 위해 양손에 아령을 들고 걷는 경우도 있었다. 하지만 부작용이 속출해 요사이 파워워킹 열풍은 ..

"); imageWin.document.write(""); imageWin.document.write(""); imageWin.document.title = imgObj.src; } 섬세하고 예민한 · 제2의 뇌, 손 EBS‘다큐프라임-원더풀 사이언스’ 인류의 진화 과정에서 손은 커다란 역할을 했다. 직립보행을 시작한 인간은 해방된 손을 이용해 다른 동물보다 약한 신체조건을 극복했다. ‘제2의 뇌, ..

‘놀라운 발’, 비밀을 벗기다 발은 운동을 통해 심장 방향으로 혈액을 돌려보내는 역할을 감당하기 때문에 제2의 심장이라 불린다. 하지만 하이힐, 앞 코가 뾰족한 구두 등 잘못된 신발 착용 습관으로 인해 현대인의 발에는 기형적인 변형이 생기고 있다. EBS TV '원더풀 사이언스'는 '놀라운 발, 비밀을..

O 걷기운동의 특징 조깅(Jogging)과 비교하여 보면 알기 쉬울 것입니다. 걷기 운동 에서는 체중 이동이 부드러워 착지할때 발에 미치는 충격이 체중의 1∼2배 정도이지만 조깅의 경우는 착지할때 발이 체중의 3배이상의 충격을 지면으로 부터 받습니다. 즉 조깅쪽이 발목, 무릎, 허리에 충격과 통증을 받기..

[쿠키 건강] “오늘부터 단식이야. 그러니까 나한테 맛있는 거 먹자고 하지마!” 2~3센티씩 두툼하게 잡히는 팔뚝살과 뱃살에 충격먹고, 지난 봄 섹시미를 마음껏 발산할 수 있도록 도와주었던 타이트한 jean바지가 올 봄엔 허벅지에서 걸려 올라오지 않아서, 올 봄 유행인 쉬폰소재의 하늘거리는 원피..

국민운동’인 걷기에도 다양한 방법이 있다는 걸 아시는지. ‘파워 워킹’만 알고 있었다면, 훨씬 재미있고 다양해진 워킹의 세계로 입 문해보자. 그냥 걸으면 심심하니까! 덤으로 살빼는 데도 큰 효험이 있다. 모델처럼 걷는다.. 듀크 사라이에 워킹 지난해 일본 전역을 휩쓴 뒤 국내에 상륙한 가장 ..