사랑덩어리

설도 지나고 3일 후면 입춘(立春)이다. 서서히 봄이 기지개를 켤 때다. 스트레칭으로 겨우내 움츠렸던 몸을 쫙 펴고 가족끼리 바깥 나들이라도 해보자. 함께 공원이나 강변을 걸어도 좋고, 산에 오르면 기분까지 상쾌해 질거다. 가는 겨울이 아쉽다면 아직 문을 닫지 않은 스케이트장을 찾자. 스케이트..

건강유지를 위해서 운동이 필요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 학교 운동장에서는 트랙을 뛰는 사람들을 쉽게 볼 수 있고, 서울 양재천, 한강, 부산의 온천천 주변을 달리는 사람들이 늘어난다는 소식이나 전국 각지에서 벌어지는 마라톤 대회에 대한 이야기를 흔히 들을 수 있습니다. 그런데 ..

1. 찜질방에 갈까, 동네 한 바퀴 돌까? 요요현상 없는 워킹의 파워 몸 다치지 않는 최고의 운동 비만은 고혈압, 당뇨, 지방간, 관절염과 같은 성인병을 일으키는 주범. 그러나 다이어트를 한다는 게 생각만큼 쉽지만은 않다. 식사량을 줄이는 다이어트는 오랫동안 계속하기 힘들 뿐만 아니라 몸에 무리..

걷기 보다 3배 속도…뱃살이 쫙 빠져요 [파워워킹] 상체 많이 움직이며 씩씩하게 걸어야 무더위에도 불구하고 걷기에 열중하는 사람들이 많다. 걷기가 심혈관계질환, 폐질환, 성인병 등을 예방하고 비만을 해소하는 데 좋다는 것은 다 아는 사실. 그러나 어떻게 해야 효율적으로 걷는 것일까. 전문가들..

출처:일간스포츠,2004.11.07 21 걷기도 배우냐고요?" 당연한 질문입니다. 걸음걸이는 누가 가르쳐 줘서 배우는 것이 아니라 사람마다 태어나 어느 시점이 지나면 저절로 터득하지 않습니까. 누구든 걷기를 할 수 있는데 그런 걷기를 배우는 것에 대해 의아할 수도 있겠죠. 그러나 걷기는 마법과도 같은 것..

칼로리에 대한 오해와 진실 /다이어트정보 ‘조금 먹고 많이 움직여라’는 다이어트 기본 공식이다. 그래서 음식별 칼로리를 외우고 물 마시는 것도 조심하며 운동을 하지만 다이어트에 성공할 확률은 희박하다. 문제는 칼로리가 낮은 음식만 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 생각 때문이다. 칼로리..

“건강한 사람들의 7가지 습관” ▶ 건강을 지키는데 습관이 중요한 이유 ① 건강은 유전보다 먹고, 자고, 화장실에 가는 사소한 생활 습관들이 좌우! ② 21세기의 건강의 가장 큰 적으로 주목받고 있는 비만, 당뇨, 고혈압 모두 생활습관병으로 이런 질환들은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라, 청년..

<중성지방 낮추는 법> 중성지방 수치가 1㎗당 150~200㎎인 사람들은 먼저 식생활 개선요법에 들어가야 한다. 첫째, 육류의 껍질 부위 등 지방이 많은 부위. 식물성 식용유. 버터가 많이 든 케이크. 페스트리. 치즈. 머핀 등은 되도록 먹지 않는 게 현명하다. 요리는 음식 재료를 튀기거나 볶기보다는 ..

10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 1 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가 높아지는 것은 절대 아니다. 무리하게 보폭만 넓게 하면 오히려 걸음의 속도가 떨어져 운동 효과가 반감된다. 2 모래 위를 걸으면 아스팔트 위를 걸을 때보다 두 배의 에너지가 필요하다는 사실을 알고 있는가?..

식욕만 조절하면 반은 성공! -식욕을 조절하는 7가지 방법 1. 디저트의 유혹, 양치로 해결하자. 요즘 여성들의 비만을 초래하는 원인 중 열량이 높은 후식을 꼽을 수 있다. 후식은 대게 고열량 음식들이 많다. 라떼 종류의 커피나 케익, 와플, 아이스크림 등이 대표적이다. 이럴 때는 식사 후 재빨리 양치..