사랑덩어리

걷기 치료법 다음은 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 핵심 요약한 것입니다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가..

견과류를 섭취하면 살이 빠지는 4가지 이유 너트(nut)는 우리 말로 견과(류)라고 합니다. 위키피디아 사전을 보면 열매가 영글어도 씨앗이 나오게 벌어지지 않는 껍질이 딱딱한 과실의 일종이라고 되어 있습니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등이 여기에 속합니다. 너트는 지방함량이 많아 칼로리가 높습니다. ..

TIME지가 선정한 세계 10대 "건강식품" 건강에 관한 열망은 세계 어디라도 다를 것이 없다. 몸에 좋은 식품은 민족과 인종에 구분 없이 지구촌에서 공용되는 것도 바로 이러한 이유에서다. 미국의 세계적인 TIME이 선정한 10가지 건강식품이 여기 있다. 그리 비싸지도 않고 구하기 어렵지도 않으니 오늘 저..

중성 지방과 내장 지방 중성지방(Triglyceride) 동물 지방 조직은 피하, 장간막, 근육 및 기타 장기 표면에 식물 지방은 주로 종자에 축적된다. 혈중지질은 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 유리 지방산 등의 형태로 존재하며 생화학적 방법에 의해 분리된다. 혈중 콜레스테롤 치가 높으면 고 ..

글 / 박은경 (서울아산병원) 추운 겨울은 신체 활동량이 극히 적어질 뿐 아니라 체중 증가가 쉽게 이루어지는 계절이다. 겨울철 체중이 증가하는 가장 큰 원인은 추위에 대비하기 위해 체지방을 축적하려는 우리 몸의 생리적 리듬 때문이다. 신체가 추위에 대비하기 위해 피하지방을 축적하려는 성질 ..

미국 일본에서 더 열광 고추 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며 일본에서는 고추를 이용한다이어트 음료가 나오기도 했다 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것 고추를 먹으면 섭취한 칼로..

잘못된 걸음걸이가 허리통증 유발 목과 가슴, 배, 허리를 똑바로 세운 채 걸어야 사람들의 걸음걸이는 모두 비슷해 보이지만, 사실 걸음걸이만큼 개성이 드러나는 것도 없다. 100명이면 100명 모두 각자의 걸음걸이를 가지고 있기 때문이다. 그러나 현대사회가 아무리 개성을 중시한다고 해도, 잘못된 ..

<피를 맑게하자> 1/ 피가 맑아야 하는 이유 2/ 피가 탁해지는 이유 3/ 탁해졌을 때 나타나는 증상 4/ 혈액을 오염시키고 탁하게 하는 주범 8가지 5/ 피를 맑게 하는 식생활 원칙 4가지 1) 과식을 삼가라 2) 육류 등 고지방 식품을 적게 먹자 3) 식이섬유를 많이 섭취하라 4) 단 음식과 술은 삼간다 6) 피를 ..

요즘 영국 여배우 한나 워터맨(34)의 다이어트 요법이 큰 관심을 끌고 있다. 영국 타블로이드 신문 더 선은 워터맨이 하루 6끼를 먹으면서 지금까지 20kg이나 감량했다고 지난달 30일(현지시간) 소개했다. 워터맨의 다이어트 요법은 원래 러프버러 대학의 스포츠 과학자이자 영양학자인 마틴 맥도널드가 ..