사랑덩어리

살 찌는 것도 평소의 생활 습관이 좌지우지 하는 것~~~ 그걸 알면서도 살을 못 빼고 있지만.. ㅜ--ㅜ 아무튼 계획적으로 살을 뺄 수 업다면, 이런 방법으로 자연스럽게 체중 조절을 해 보는 것도 괜찮지 않을까! >ㅅ < 심심해서 정리해 본 것~~~! 몇 가지는 본인도 효능을 본 것이므로 강추~~ㅎ 1. 가볍..

시간대별 물 마시는 요령 오전 7시 밤 사이 수분이 부족해진 상태가 되므로 기상 후 큰 컵으로 하나 가득 물을 채워 마신다. 신장과 간 해독에 도움을 줄 수 있으며, 30분 후에 아침 식사를 한다. 오전 9시 온도가 슬슬 높아지고 출근길 스트레스로 인해 갈증을 느끼게 되는 때. 집에서 나올 때 물병에 물..

체중감량에 실패하는 5가지 운동습관 운동은 하는 것도 중요하지만 어떻게 하는냐도 무척이나 중요하다. 현재 운동을 해도 체중이 잘 줄지 않는다면 지금의 방법이 올바른 것인지 한번쯤은 점검해 보는 일도 필요한 일. 체중계 위에서 자신있게 미소지을 그 날을 위해 체크해 보자. ★첫 번째, 운동은 ..

아름답고 건강하기 위한 식사원칙 하나, 영양의 균형은 식이조절의 기본! 하루에 필요한 탄수화물, 단백질, 지방, 10가지의 비타민, 20여가지의 미네랄을 골고루 섭취하되 탄수화물과 지방을 감소시킨 저열량식으로 통곡식, 채소류, 해조류 버섯류 등 30여 가지 식품을 골고루 섭취하면 영양의 균형은 저..

넘치는 식욕 억제하는 방법 "많일 내가 세끼 정량을 먹고 있음에도 불구하고 끊임없이 음식을 갈구한다면 그것은 "가짜배고픔" 때문이다. 그러나 끼니를 거르거나 지나치게 적게 먹을 경우, 혹은 달거나 탄수화물 수치가 높은 음식을 즐길 경우 음식을 갈구하게 된다. 그러므로 폭식과 탐식을 예방하기..

1. 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2. 신나는 음악으로‘운동 BGM’을 만들..

손톱으로 건강을 알아 본다면요~~ 건강한 손톱은 담홍색에 윤기가 흐르면서 주름이나 흠이 없어야 한다죠 또 손톱밑에 하얀 반달이 있어야 하며 손톱 양옆이 모나지도 너무 둥글지도 않고 살집을 파고들지 않아야 한다고 합니다. 만약 손톱이 작고 위축되어 있다면 신경과민, 영양장애에 의한 전신쇠..

연비저하 요인의 항목 (1) 대기온도 25' c (77'F) -- 7'C(20'F) 저하되면 평균5.3% 최대13% 까지 저하됨. (2) 아이들링 워밍업 겨울철 공회전 워밍업 여부에 따라서 최대 20%까지 저하됨. (3) 맞바람 풍속 0 Km/시간 -- 32 km/ 시간당 증가하면 평균 2.3% -- 최대 6% 까지 저하됨. (4) 언덕길 주행 경사 0% -- 경사 7% : 평균 1.9% ..

트랜스 지방은 액체 기름을 고체로 굳히는 과정에서 발생하는 지방산이다. 즉, 가공 시 산패(유지를 공기 속에 방치했을 때 색과 맛이 변하는 현상) 억제를 위해 수소를 첨가시키는데 이때 생겨나는 지방을 말한다. 동물성도 식물성도 아닌 돌연변이 지방으로, 액체인 기름을 고체로 만드는 과정에서 ..

'자리에 앉았다 일어나거나 길을 걸어갈때 갑자기 하늘이 빙빙 돌고 정신이 어질어질해지는 경험을 자주한다. 또 사람이 많은 곳에 오래 서 있으면 머리가 지끈거리고 시야가 흐려져 외출하기가 두렵고 힘들다' 만약 이러 증상을 일상생활에서 자주 느낀다면 어지러움증을 의심해봐야 한다. 일반적으..