물,이렇게 마시자!!

시간대별 물 마시는 요령

 

 

 

 

오전 7시

밤 사이 수분이 부족해진 상태가 되므로 기상 후 큰 컵으로 하나 가득 물을 채워 마신다.

신장과 간 해독에 도움을 줄 수 있으며, 30분 후에 아침 식사를 한다.  

 

오전 9시

온도가 슬슬 높아지고 출근길 스트레스로 인해 갈증을 느끼게 되는 때.

집에서 나올 때 물병에 물을 채워 출근길에 마시거나, 사무실에 도착해서 한 컵 정도 마신다.  

 

오전 11시

무더운 공간에 있거나 에어컨으로 인해 건조한 공간에서라면 이때쯤 물을 한잔 마신다.  

 

오후 12시 30분

점심 식사를 하기 30분 전에 물 한 컵을 마신다. 

 

오후 2시

집중력과 에너지가 떨어지는 시점이므로 물 한 컵으로 긴장을 유도한다.  

 

오후 4시

커피 대신 물을 한 컵 마신다.  

 

오후 6~7시

퇴근 직전이나 집에 도착한 다음 물 한 컵을 마시고, 30분쯤 후 저녁 식사를 한다.  

 

오후 9시

잠자는 동안 수분을 잃게 되므로 미리 보충해주는 지혜가 필요하다.

잠자리에 들기 전에 물을 마시되, 너무 많은 양을 마시면 수면에 방해가 되므로 피한다.

 

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사람들은 대부분 식사전 후 그리고,

자기전에는 물을 마시면 최대한 안좋은 것으로 생각하고 있는데요~

절대 그렇지 않다고 합니다.

 

오히려 식사하기 10~20분전에 마시는 물은 과식을 예방해주고.

자기전에 마시는 물은 자는동안 부족한 수분을 보충하는 역할을 한다고 해요.

 

그러니까 너무 과하게 마시지만 않으면 오히려 좋은 방법이라고 합니다. ^^