사랑덩어리

■ 배낭(背囊)을 메는 법 등산은 조금씩 경험을 쌓아서 높은 산이나 험한 산 그리고 보행거리가 먼 산으로 진행한는 것이 보통이다. 선배로부터 지도를 받는다든지, 체험을 살리기도 하여 기술을 터득하여 가는 것이 통례이겠지만, 기술의 기본이 되는 것은 우선 ‘걸음걸이’이다. 체력도 등산기술도 ..

▲ 세상에서 가장 쉬운 글자 발명한 세종 대왕 지난 9일은 558 돌 한글날이었습니다. 이 날 경기도 여주군 영릉과 서울 홍릉에서는 세종 대왕의 한글 창제 업적을 기리기 위한 잔치가 펼쳐졌습니다. 조선 초 세종은 왕위에 오르자마자 백성들이 쉽게 사용할 수 있는 우리의 글을 만들기 위해 힘썼습니다..

이순신(李舜臣)>1545년 - 1598년 1545(인종 1)∼1598(선조 31). 조선 중기의 명장. 본관은 덕수(德水). 자는 여해(汝諧). 아버지는 정(貞)이며, 어머니는 초계변씨(草溪卞氏)로 수림(守琳)의 딸이다. 서울 건천동(乾川洞:지금의 중구 인현동 부근)에서 출생하였다 1. 가계 그의 가계는 고려 때 중랑장을 지낸 이..

한번 크게 웃으면 에어로빅 5분을 한 것과 같은 칼로리를 소모한다는 웃음 다이어트로 날씬한 몸매를 만들고 스트레스까지 확~ 날려보자. Step 1 웃음 다이어트 기본 원칙 ▼ 웃음 다이어트란? 웃음 다이어트는 평소에 많이 웃어 칼로리 소모량을 늘리는 다이어트 방법으로, 웃음과 식이요법·운동을 병..

조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50 감자조림 75 75 25 0 고등어구이 200 0 50 125 고등어조림 200 25 50 125 꽁치구이 175 0 50 125 깻잎조림 50 25 25 0 ..

사진에다 크릭하시면 문자가 600건 공짜 한번 시도해보삼.^^ 살찌는 과일 * 포도 - 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 - 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물...

허기가 지기 시작하는 오후 4시, 어떤 간식을 먹느냐가 다이어트 성공 여부를 결정 짓는다는 사실! 포만감을 높여주면서 다이어트로 인한 스트레스까지 해소시켜주는 저칼로리 간식으로 쉽게 다이어트 하세요. 연두부과일젤리샐러드 ■ 준비할 재료 시판 과일젤리 2개, 연두부 ½팩, 소금 약간, 샐러..

KBS 건강 프로그램 ‘비타민’에서 ‘위대한 밥상’ 코너를 진행하고 있는 숙명여대 한영실 교수가 칼로리를 계산하며 식사해 체중을 17kg이나 줄인 다이어트 체험을 공개했다. 한 교수가 일러주는 건강하게 살 빼는 ‘칼로리 다이어트법’의 모든 것. 매주KBS ‘비타민’에 출연해 건강 식생활에 대해 ..

1954년 대구...KOREA..... Photo by Adam Ewert,Ph.D.80 ______________________________________________________ 자료 입수 정찬권(미국 유학생)...http://blog.naver.com/texasatm...2007.02.06 1주일 전에 와이프가 영어를 배우러 다니는 미국교회의 Adam이란 할아버지 선생님의 저녁초대가 있었습니다. 한국인들만 초대하는 저녁식사 였습니다..

채소의 색깔은 각각의 성분과 영양소를 드러낸다. 때문에 특정 색의 채소를 즐겨 먹는 사람은 아무리 많은 양을 섭취하더라도 여전히 부족한 영양소가 있게 마련이다. 꽁꽁 얼었던 땅이 녹기 시작하는 초봄에는 어느 때보다 채소 섭취량을 늘리는 것이 좋다. 채소에 대한 관심 이제 ‘웰빙’이라는 단..