사랑덩어리

행복하고 싶다면 세로토닌하라 이시형 박사 대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 베스트셀러 저자이며 국민건강, 자기개발, 자녀교육, 공부법 등 다양한 주제로 남녀노소 모두에게 인기높은 명강사인 이시형 박사. 그는 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 펼쳐온 것으..

◈ 신경 전달 물질 세로토닌 인간세계의 놀라운 과학기술을 이룩한 인류문명의 근본 원인은 무엇일까? 그러한 성취를 이루었을 때, 적절한 <보상체계>가 주어진다면, 더 큰 성취를 달성하기 위해서 더욱 노력하게 될 것이다. 사회현상으로 볼 때는, 그 성취(성공)가 돈, 권력, 지위, 명예 등으로 나..

체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진시켜며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있습니다. 걷기 ..

[Diet Cooking] 칼로리 줄이는 다이어트 요리법 조리 방법만 바꿔도 살이 빠진다 진행·조윤희<프리랜서> 사진·문형일 기자 매일매일 세 끼 식사를 규칙적으로 하면서 살 빼는 칼로리 다이어트가 각광받고 있다. 칼로리 다이어트는 섭취하는 음식의 칼로리를 줄여 체지방이 쌓이지 않도록 하는 것. ..

'먹은 만큼 찐다'는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들. 싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는데 매력이 있다. 고추 ㅡ 미국 일본에서 더 열광, 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신..

물 다이어트 식단 잠자는 동안 몸은 수분을 잃어버린다. 잠자면서 땀으로 흘리거나 분해되어 소변으로 바뀌었기 때문. 그래서 아침이면 몸은 물을 원한다. 아침에 마시는 물은 아주 흡수하기 좋은 상태이기 때문에 특히 신선하고 영양분이 높아야 한다. 탁해진 피를 맑게 하고 잠자고 있던 내장 기관을..

탄수화물이란? 단백질, 지방과 더불어 인체에 가장 필요한 3대 영양소이며 체내에서 완전 산화되는 가장 경제적이고 효율적인 성분이며 사람의 대작용에 매우 중요한 에너지원이다. 탄수화물은 소화과정을 거쳐 간이나, 근육에 글리코겐(Glycogen) 형태로 저장되어 무산소성, 유산소성 운동을 포함하여 ..

단백질의 종류 1)아미노산. (Amino acid) ＊불필수 아미노산 - 체내에서 탄수화물이나 지방대사의 중간생성물로 체내합성이 가능한 아미노산으로 따로 섭취해 줄 필요가 없는 아미노산이다. 종류로는 글리신(glycine),알라닌(alanine),세린(serine),아스파라긴산(aspartic acid),글루탐산(glutamic acid),프롤린(proline),옥..

잣, 밤, 호두, 은행, 땅콩 등 견과류는 각종 영양소가 풍부해 심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지하는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 몸에 좋은 견과류도 먹을 때 몇 가지 주의가 필요하다. 견과류를 더 건강하게 먹는 법을 소개한다. 1. 밤 : 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 A, B, C가 모두 들..

중성지방과 콜레스테롤은 대표적인 몸 속 지방으로 높은 상태가 오래 지속되면 동맥경화증을 일으켜 결국 뇌졸중이나 협심증, 심근경색증으로 이어지기 쉽다. 중성지방을 권고 수치 이하로 유지하는 것은 치명적인 심혈관, 뇌혈관 질환 예방에 필수적이다. 중성지방을 높이는 3대 요인은 ▲탄수화물 ..