사랑덩어리

날씬한 종아리를 위한 스트레칭 법 다리 뻗고 앉아서 다리들기 가슴과 어깨를 펴고, 양다리를 쭉 펴고 앉아주세요. 양 팔은 엉덩이 뒷쪽으로 바닥에 짚어 몸을 고정하세요. 오른쪽 다리를 바닥에서 살짝 띄우고, 발끝은 몸쪽으로 당겨주세요. 오른쪽 다리를 들어 올릴수 있는 만큼 최대한..

엉짱교수 박지은의 엉짱 만드는 법

» 해독주스의 재료인 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과, 바나나. 맥스미디어 사진제공 개그우먼 권미진씨 눈에 띄는 감량으로 알려지면서 화제 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토…누구나 쉽게 만들 수 있어 ‘헬스걸’로 유명한 개그우먼 권미진씨가 최근 ‘해독주스’를 먹고 체..

▲ 올해 노벨의학상 공동 수상자 3명은 우리 몸이 세균·바이러스·곰팡이의 침입에 맞서 어떻게 면역 체계가 작동하는지 핵심 원칙들을 밝혀냈다. 이로써 인류가 미생물과의 전쟁에서 유리한 고지를 점하는 데 결정적인 기여를 했다. 이들의 연구결과는 전 세계적으로 확산되고 있는 ..

태아일 때는 장내세균이 없다. 태어날 때 산도(産道)에 있는 젖산균(유산균, 유익균의 일종)이나, 주위에 있던 균들이 입을 통해 뱃속에 들어가면서 장내세균이 정착하기 시작한다. 그 이후에는 나이가 들면서 균의 수나 종류 등이 계속 변한다. 이왕림 고대안암병원 통합의학센터 외래교..

유익균의 수를 늘리려면 어떻게 해야 할까? 방법은 크게 두 가지다. 유익균 증식은 돕고 유해균 증식은 막는 식품을 섭취하거나, 유익균의 먹이가 되는 영양분을 공급하는 것이다. ▲ 요거트는 위산의 영향을 덜 받는 식사중이나 식후에 먹는 게 좋다. / 신지호 헬스조선 기자 프로바이오..

▲ 사람의 장 점막에는 100조 마리가 넘는 장내세균이 살고 있다. 종류만 400~500가지이며, 세균의 무게를 모두 합하면 1~1.5㎏ 정도 된다고 한다. 종류에 따라 원기둥·공·스프링 모양을 띠고 있고, 크기는 0.5~5㎛(100만분의 1m)다. ▶ 기사 더 자세히 보기 ▲ 태아일 때는 장내세균이 없다. 태..

규칙적인 식사ㆍ운동 등… 배에 살이 쪄 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%B3%B5%EB%B6%80%EB%B9%84%EB%A7%8C&nil_profile=newskwd&nil_id=v20130223115006927" target=new>복부비만이 되면 건강에 여러모로 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실이다. 지난 2011년 검색하기" href="http://search.daum.net/sea..

무릎연골 강화방법 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산할려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎통증 이라함은 퇴행성관절염과 무..

○ 걷기운동 전도사 변신 이시형 박사님 “평소 걸음보다 조금 빠르게, 보폭은 넓게 걸어보세요. 5분만 걸어도 세로토닌이 나옵니다.” 정신과 전문의로 유명한 이시형 박사가 '걷기문화 운동 전도사'로 변신했다. 세로토닌 문화원 이사장을 맡고 있는 이 박사는 22일 오후 회원 200여명과 함께 서울 한..