사랑덩어리

섹시한 뒷모습 만들기 뒤에서 떨리는 살들, 정말 처치 곤란이다. ‘Look Great Naked’의 저자이자 뉴욕 퍼스널 트레이닝 센터를 운영하고 있는 브래드 쇼넨필드가 추천한 동작 3가지를 따라해보자. 각 동작을 일주일에 3번씩 10~12회 반복하면 엉덩이 모양을 예쁘게 잡아줄 수 있다. 무릎 굽혀 ..

《살빼는최고의방법》슬림 팔뚝, 가녀린 어깨 만들기 섹시 아이템의 퀸, 슬립 캐미솔 원피스! 어깨와 팔뚝이 그대로 드러나기 때문에 통통족들에겐 기피대상 1호다. 슬립 캐미솔에 꼭 맞는 보디라인에 도전하려면? 어깨부터 팔뚝까지 슬림한 라인을 만들어주는 다이어트 체조가 당장 필..

남자의 시선을 사로잡는 섹시한 다리 만들기 총 7가지 동작으로 구성된 섹시한 다리를 만들어 주는 운동 동영상 입니다. 허벅지 앞쪽에서 허벅지 안쪽, 뒷쪽, 엉덩이 까지 효과가 있는 다이어트 동영상 입니다. 마지막 동작에서는 상체운동도 같이 할수 있도록 복합 운동으로 구성 되어 ..

★숀리 다이어트 운동법 따라하기★ 전신라인 만드는 운동법 양손에는 덤벨을 들고 양발은 어깨 너비로 벌러 엉덩이를 뒤로 빼주고 하체는 그대로 유지하면서 덤벨을 든 팔을 앞으로 굽히고 피기를 반복해준다 유산소 운동 하기 양손에 덤벨을 잡고 얼굴 양옆에 두고 한쪽 무릎을 하늘..

《살빼는최고의방법》집에서 멋진 복근 만들기 안녕하세요. 트레이너강 입니다.오늘은 어디서던 간단하게 할수있는 복부운동!! 그러나 효과는 만점!!한번씩 해보시면 왜?? 효과 만점인지 아실거예요^^*운동방법 설명과, 동영상으로 보기, 그리고 복부운동시 주의사항으로 나누어 포스팅..

《살빼는최고의방법》윗배를 빼주는 다이어트 3분요가 "위장 강화 동작" 윗배를 빼주는 다이어트 3분요가 "위장 강화 동작" 위장이 불편해져도 윗배가 나오는 현상이 생깁니다. 위장을 강화하여 윗배를 들어가게 하는 요가 동작을 배워 보겠습니다. 오늘의 동작으로 복식호흡을 10회 정도..

살이 비어져 나온 옆구리 살 운동 처방법 옆구리를 날씬하게 해주는 요가 요가 동작 중에는 뭉친 내장 기관을 풀어주는 동작들이 있다. 옆구리를 늘려주는 ‘낚시 자세’는 복부 비만을 유발하는 ‘내장 기관의 혈 뭉침’ 현상을 방지해 주고, 옆구리의 군살을 제거하는 데 탁월한 효과..

아름답게 나이 들기 위한 라이프스타일 수칙 >>> WELL-AGING RULE 10 아름답게 나이 들기 위해서는 우선 나 자신을 사랑해야 한다. 귀찮고 시간 없다는 핑계로 자기관리를 게을리 하지 않는 것이 최우선! 웰 에이징에 도움 되는 십계명을 정리했다. 1 많은 사람과 만나고 아낌없이 나눠라 ..

《살빼는최고의방법》자신있는 민소매, 팔뚝운동 ● 팔을 굽히는 자세 컴퓨터나 책상 앞에 앉으면 장시간 같은 자세로 있게 되는데 이때 구부러진 팔에 혈액 순환이 제대로 되지 않기 때문에 살이 붙는다. ● 근육형 지방 집안일을 많이 하는 주부는 팔에 근육이 생기게 되는데, 여기에 ..

《살빼는최고의방법》잠자리에서 운동하기 침대에서 웬 체조를 할까? 말 그대로 잠자기 전에 이불이나 침대에서 쉽게 할 수 있는 체조를 말합니다. 간단하고 손 쉬운 스트레칭이나 운동으로 혈액 순환과 신진대사를 활발하게 해 숙면을 취할 수 있게 만들며 꾸준히 하다 보면 어느새 날..