사랑덩어리

맛있게 먹으면서 살빼는 노하우 아무리 운동을 열심히 해도 과식을 하면 도로아미타불이 된다. 식사량을 조절하는 것은 다이어트의 기본. 하지만 무조건 굶는 것은 역효과를 낸다. 맛있게 먹으면서 효과적으로 살빼는 노하우를 알아보자. 다이어트 할 때는 어느 정도 먹는 것이 좋을까? 1일 권장 칼로..

기초대사량　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 활동에 필요한 에너지를 제외한 생명유지를 위해서 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다. 우리가 하루동안 필요로 하는 총 에너지의 60~80%를 차지하기 때문에 기초대사량이 높은 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 하루 동..

칼로리가 적은 음식 분류 1. 안심 식품(Free Foods) => 양껏 먹어도 칼로리 걱정을 하지 않아도 좋다. - 대부분의 야채류 : 가지, 고사리, 근대, 더덕, 도라지, 돌나물, 두릅 등 - 일부 과일 및 야채류 : 레몬, 토마토 - 버섯류 - 해조류 : 김, 미역, 미역줄기, 다시마, 파래, 톳, 해파리, 우묵, 곤약 - 일부 음료수 ..

머릿결 유지 하는 방법 1. 머릿결을 위한 가장 좋은 샴푸 방법은? 샴푸 전에는 모발 끝의 엉킨 부분부터 차례로 브러싱 하여 두피의 더러움을 제거해 주고 미지근한 물로 모발을 적신 다음, 자신의 모발 상태에 맞는 샴푸를 손바닥에서 충분히 거품을 내어 발라줍니다. 손톱으로 두피를 긁지 않도록 주..

★ 의자의 가장자리에 앉아 다리를 쭉 뻗고 엉덩이 너비만큼 벌린다. 이어 다리를 가능한 한 높게 바닥과 떨어지도록 들어올린다. 발끝을 쭉 펴고 다리를 바깥쪽으로 틀어줍니다. * 왼쪽 발목과 오른쪽 발목을 위아래로 엇갈리게 하자. 마치 가위질하는 것처럼 빠르게 30회 반복해줍니다. ★ 소파 위에 ..

안녕하세요. 경기도 안양에 사는 회사원입니다. 다이어트 회사같은 거 아닙니다. 그냥 제가 살을 뺀 방법을 많은 분들과 공유하고 싶어서 이 글을 올립니다. 참고하시고 모두 모두 건강하셨으면 좋겠습니다. 안녕히 계세요. 혹시 궁금하신 점이 있으시면 메일 주세요. cmybest@naver.com 아...근데 여기는 첨..

기초대사량 올려서 살빼기 ㅋㅋ Blog 시작하구나서 주말지나니깐 살짝 게을러졌었는데.. 다시 blog 업뎃! 요새 천고마비의 계절이쟈나요.. 말뿐아니라 사람이 피둥피둥 살찌는 계절..가을! 살이 찌는데는 여러가지 원인이 있겠지만.. 우리가 가장 궁금하고 불공평하다고 여겼던 그것!! 날씬한 사람이 많이..

다이어트 식단을 사용하기 전에 명심하셔야 하는 것!! 1. 천천히 꼭꼭 씹어 드세요!! 음식을 전쟁 치르듯, 누가 빼앗아 먹을까봐...ㅋㅋㅋ 빨리 드시고 계시지는 않으세요? ㅠ.ㅠ 이것은 과 이 되는 습관입니다. 음식을 섭취해서 뇌에 포만감을 주는 시간은 15분정도가 걸린다고 합니다. 그러니 빨리 먹게..

뱃살 빼기 총정리 복부 비만 흔히 복부에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 복부 비만 이라고 합니다.대분분 체중이 많이 나갈수록 복부 비만률이 높다고 생각하지만 마른 체형을 가지고 있는 사람들도 복부 비만율이 높습니다.복부비만은 외형상 보기가 나쁠뿐만 아니라 고혈압,당뇨,심혈관계 질환 등 각..