사랑덩어리

다이어트 식단 식이요법!! 다이어트에 가장 중요한것은 뭐니뭐니 해도 바로 식이요법입니다.이는 누구나 다 아는 사실이져!!그러나 그 중요한 식이요법을 제대로 알고 올바르게 하는 분들은 별루 없는것 같습니다.보통 다이어트 식단을 구성할 때 영양소의 비율을 따져서 식단을 구성 하기보다는 원..

다이어트 중 반드시 챙겨먹어야 할 음식들은 어떤것?? - 매일, 매주 꼭 먹어야 할 음식 다이어트에 바쁜 생활을 하다 보면 흔히 끼니를 거르거나 영양이 부족한 음식을 먹게 된다. 성장은 끝난 나이지만 결혼과 임신을 준비하고 에너지 넘치는 생활을 위해서 적절한 영양 섭취는 필수다. 매일, 매주, 매..

제가 두달?? 다이어트 중인데 10키로 감량했습니다..상업성으로 하는말이 아니라 정말로 옷 사이즈가 줄었고 몸도 너무 가벼워 졌습니다!! 단백질 다이어트 라는걸하고있는데.. 아침식사 대용으로 먹으면서 포만감을 줘서 간식이나 음식을 멀리하게 하더라구요 다이어트 원하시는 분들 마지막으로 꼭 ..

★ 아랫배가 나왔을때 하는 다이어트 운동 ★ 1. 약간 쉬운 동작 [L자로 골반 올리기] 아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있습니다. 1. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올립니다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올려줍니다. 골반이 많이 올..

200칼로리 되는 음식들입니다. 사진을 보면 어느정도 먹어야 하는지 나와있어요^^ 다이어트 하시는데 도움이 되셨음 좋겠네요. Celery 1425 grams = 200 Kcal Mini Peppers 740 grams = 200 Kcal Broccoli 588 grams = 200 Kcal Baby Carrots 570 grams = 200 Kcal Honeydew Melon 553 grams = 200 Kcal Coca Cola 496 ml = 200 Kcal Red Onions 475 grams = 200 Kcal Apples..

최근 주변에서는 눈이 피로하다고 호소하는 사람들이 우리 주위에 의외로 많이 있습니다. 눈을 사용하는 작업을 할 때 더 심해지며, 심지어는 머리가 아프고 목이 뻣뻣하다는 경우도 있습니다. 이러한 여러 가지 피로 증상을 '안정 피로' 즉 '눈 피로'라고 한답니다. 눈 피로는 여러 가지 원인으로 나타..

정말 쉬운 방법이라고 소게되는 다이어트 방법들이 많죠? 읽어보면 어~ 정말 쉽네, 이번엔 할 수 있겠다 하면서도 막상 시도해보면 끝은 불보듯 뻔하죠! 하지만 그럴때는 방법을 바꿔보는게 좋답니다. 무의식중에 할 수 있는 방법을 찾으면 되는거죠~ 바로 생활속에서 늘 하는 것들 중에서 다이어트에 ..

습관을 바꾸자 먹지 말아야 할 음식은 과감하게 포기한다 튀긴 음식, 국물 종류, 인스턴트 식품은 지방 함량이 높고 우리 몸에 필요한 미네랄 함량은 적은 편이어서 건강해지고 싶다면 먹지 말아야 할 음식임에 틀림없다. 피자나 햄버거, 치킨, 핫도그를 즐기는 어린이치고 정상체중인 경우가 거의 없..

자신을 자극하는 12가지 방법 !! 1. 목표를 설정하고 반드시 이루겠다는 파기 불가능한 서약을 하여 되돌아갈 다리를 불태워라. 절대로 포기하지 마라. 2. 순간적으로 결정을 내리는 대신 시간을 두고 천천히 생각해 보라. 가장 두터운 먹구름 뒤에서도 태양은 밝게 빛나는 법이다. 모든 그림자 뒤에는 ..

항암 성분이 풍부한 브로콜리싹 대표적인 항암 식품으로 꼽히는 브로콜리의 경우, 다 자란 브로콜리보다 새싹에 항암효과가 있는 설퍼라페인이 20배 많이 들어 있다. 또 비타민 A를 만드는 베타카로틴이 함유되어 있어 야맹증 예방에 효과적이다. 육류와 같이 먹거나 샐러드로 먹으면 맛이 좋다. 특유..