사랑덩어리

걷기운동의 옳바른자세 ※걷기운동 효과,올바른 자세※ 걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. ★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과입니다.★ 1. 심장병 예방 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예..

40~50대를 위한 혈관 건강법 40~50대에는 혈관 건강을 위한 관리에 적극적으로 나서야 할 때이다. 혈관 건강을 위해서는 꾸준한 운동을 해야 한다. 사진-헬스조선DB 40~50대 중년층의 돌연사를 유발하는 가장 큰 주범은 심근경색이다. 실제로 갑자기 운명을 달리한 이들의 사인을 들어보면 심..

우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는 숨겨진 마법의 부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다. 또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해..

◆ 사혈시 참고사항 ◆ ① 장기간 사혈을 하면 피가 부족해서 올 수 있는 현상으로 숨이 차거나, 빈혈, 귀에서 북치는 소리가 날 수 있는데, 이 증세가 오면 당분간 쉬었다 기력이 회복된 다음에 하는 것이 좋습니다. 한의원에서 어혈이 삭는 한약처방에다, 개, 붕어, 개구리, 뱀장어, 염소,..

김철 교수 /상계백병원 재활의학과 교수 혈관을 건강하게 만들기 위해서는 무엇보다 식생활 개선과 운동이 중요하다. 몸의 모든 대사는 혈관을 통해 이루어지므로 건강과 질병의 갈림길도 혈관 건강에 달렸다고 해도 과언이 아니다. 특히, 운동은 심장의 순환기능을 원활하게 하며 혈관..

건강수명을 늘리려면 평소 식습관을 관리하는 게 중요하다. 건강에 해로운 음식을 피하는 것 외에 도움 되는 식습관을 알아두고 지켜야 한다. 건강 수명을 늘리는 식습관에는 어떤 게 있을까? ▷젓가락으로만 식사하기= 숟가락을 자주 쓰면 과식이나 폭식을 하기 쉽다. 염분·지방이 많..

동문회 혹은 가족 체육대회에 참가 할 때 테이핑을 붙이고 안붙이고의 차이는 하늘과 땅 차이라 할 수 있다. 과거 부상을 당했던 부위나 약한 부위에 테이핑 효과는 놀라운 정도이다. 관절에 무리가 많이 가는 세팍타크로 선수들에게 테이핑 요법은 몸을 보호하고 기술 발휘에 아주 유용..

근육 통증 줄이는 '테이핑 요법' 무리해 수축된 근육 이완시켜 2~3일 내 낫지 않으면 진료를 운동을 한 뒤 근육통이 생겼다면 '테이핑 요법'이 도움이 된다. 분당서울대병원 재활의학과 임재영 교수는 "운동 중이나 운동을 마친 뒤 욱신거리는 통증이 심할 때 해당 부위에 테이핑을 하면 통..

[아시아경제 정종오 기자] 마늘과 고추냉이 등으로 채소를 씻으면 식중독균이 93%까지 감소하는 것으로 나타났습니다. 물 2컵 반에 마늘 한 알을 으깨어 넣고 씻으면 효과가 가장 컸습니다. 마늘·고추냉이 등 항균(抗菌) 식품을 이용해 채소를 씻으면 식중독균 등 유해세균의 수를 최대 93..

지방간은 말 그대로 지방질, 그 중에서도 특히 중성지방(트리글리세라이드)이 간 세포에 축적되어 간 무게의 5% 이상을 차지하고 있는 질병이다. 간은 인체의 화학공장으로서 여러 가지 역할을 담당하고 있다. 또한 음식물 등을 통하여 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못하면 지방간..