사랑덩어리

'러닝 vs 파워 워킹' 효과 어떻게 다른가 러닝 - 고혈압 등 성인병 예방… 체력 보강엔 최고 운동 파워 워킹 - 뱃살 빼기에 효과적… 골프·등산하면 제격 달리기는 운동과 건강의 대명사다. 성인병 예방을 위해, 정력을 위해, 날씬한 몸매를 위해 의사들은 ‘뛰어라’고 가르쳐 왔다. 그러나 최근엔 ‘..

체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진시켜며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있습니다. 걷기 ..

납작배 만들기 & 탄력있는 복부 만들기 운동 복부를 자극해서 복부 주변 지방을 분리, 제거하고, 탄력있는 복부를 만드는데 도움이 되는 운동으로 구성 벤치 니 레이즈 : 하복부 단련 (벤치가 없다면 침대나 의자를 이용해서 함) 레그 레이즈 : 하복부 단련 덤벨 사이드 밴드 : 허리, 외복사근, 측면 복근 ..

다이어트 초보자 가이드 감량계획 신체에 무리를 주지 않고 감량하는 것을 추천하는데, 급격한 감량은 위험하니, 한달에 1~2kg씩 감량한다는 계획으로 하는 것이 적당합니다. (비만이 심각하면 한달에 2kg, 심각한 수준이 아니면 1kg 정도씩 감량) 그렇게 감량하면서 근력운동을 동시에 해줄때, 자신의 몸..

샤워 또는 세안시 물 사용법 우리 몸의 70%는 수분으로 구성돼어 있습니다. 눈에 보이지 않지만 피부는 일상생활 속에서 끊임없이 직접 또는 간접적으로 수분을 빼앗긴다고 해요. 또한 각종 제품과 세안, 목욕 등을 통해서 물과 접촉하고 자극을 받고 있다고 합니다. 이렇게 우리의 피부는 수분, 단백질..

고추나 고추장류를 함께 먹으면 좋다고 하는군요, 고추에 들어있는 캡사이신 성분이 지방분해에 아주 탁월해서 다이어트 할 때 많이 이용이 된다고 합니다. 1. 삼겹살에 허브를 넣어서 드시면은 지방이 분해가 된다고 하네요 2. 고추에도 지방분해 효과가 있다네요.. 고추에는 캡사이신이라는 성분이 ..

[마이데일리 = 박은정 기자] 누구나 한 번 쯤 시도해 봤을 다이어트. 그러나 성공한 사람보다 실패한 사람이 많다. 단 8주면 누구나 몸짱이 될 수 있다고 외치는 23살의 여대생이 있으니 본인 스스로 8주 프로그램을 만들어 무려 16kg 감량에 성공한 오나경씨. 뚱뚱해서 대인기피증까지 가졌던 그녀가 단 8..

'몸짱 배용준', 하루 물 8리터 먹고 몸 만들었다 일본의 닛칸 스포츠지가 배용준이 '몸짱'이 된 과정을 29일 인터넷판을 통해 자세히 소개했다. '배용준 체지방 3.3%'라는 제목의 이 기사에는 배용준의 전속 트레이너 임종필씨의 인터뷰를 통해 배용준의 '몸 만들기'를 자세히 보도했다.임씨는 "(배용준이)..

부위별 살빼기 운동 　 두꺼운 팔뚝 때문에 민소매와 반팔은 옷태가 안 나고, 뱃살을 유난히 나와서 맞는 옷이 없고, 다리는 굵어서 치마입어 보는 것이 소원... 이제 집에서 간단한 맨손헬스로 슬림하고 날씬한 몸매를 만들어서 자신있는 몸매와 옷차림을 연출 하자. 고민거리 팔뚝살 일명 '날개'라고 ..

집에서 하실수 있는 족욕법입니다. 물온도는 35~40℃, 물높이는 발목에서 5~10cm를 유지합니다. 집에서 족욕을 하실때는 약제나 소금을 이용해주세요. 발 뒤축이나 발바닥을 골고루 마사지해줍니다. 발을 건강하게 관리하세요