사랑덩어리

혈관에 좋은 음식, 나쁜 음식 등푸른 생선, 녹차는 혈관 청소부 우리 몸의 혈액은 자동차에, 혈관은 고속도로에 비유된다. 몸속 고속도로의 길이는 무려 9만~13만㎞. 사고 없이 길고도 먼 '고속도로'를 질주하려면 도로와 자동차 모두 최상의 상태여야 한다. 고장난 차(끈적거리거나 걸쭉한 혈액)가 울퉁..

색1- 색이란 무엇인가 한문으로 색 色 이라는 글자는 3가지 의미로 쓰이고 있는 것 같다. 형형색색(形形色色)이라고 쓸때는 당연히 지금우리가 말하려고 하는 색채를 의미한다. 색즉시공 공즉시색(色卽是空 空卽是色)이라고 쓸 때는 존재하는 것은 허공과 다르지 않다 라는 의미이므로 여기서 색이란 ..

고혈압 완전 정복 !! 고혈압의 정의 및 분류 -혈압이란? 심장은 우리 몸에 산소와 영양소를 공급하기 위하여 수축과 확장을 반복하면서 혈관을 통해 혈액을 우리 몸 구석구석까지 보내주는 펌프와 같은 일을 한다. 이때 혈관의 벽에 미치는 힘(압력)을 수치로 나타낸 것을 혈압이라 한다. 심장이 수축하..

건강클리닉 목록 건강은 다면체다. 건강의 조절자 운동 * 건강하기위한 10가지 습관 건강하기 위해서는 건강에 대한 생각부터 고쳐야 한다. * ▣ 건강이란 질병이 없는 상태만을 말한다. * ▣ 건강이란 질병이 없고 허약하지 않을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적 안녕 상태에 있음을 말한다 (WHO). * ..

몸을 바꾸면 혈압약 끊을 수 있다 유태우 서울대 교수·가정의학 A씨는 50대 후반의 활동적인 직장인이다. 고혈압을 진단받고 약물을 복용하기 시작한 지가 거의 10년 가까이 되어 가고 있다. 그동안 혈압 조절이 잘 안 되어 여러 번 약을 바꾸었으며 필자의 진료실을 방문했을 때에는 세 가지 서로 다..

달리기와 걷기의 운동효과 비교 “괴롭고 힘든 훈련은 이겨내되 부상과 연결될 수도 있는 몸의 이상신호에는 민감해야 한다” 는 것입니다. 물론 건강을 위한 가벼운 조깅으로 만족하지 못하는, 달리기의 수준을 지속적으로 끌어올리기 위해 애쓰는 러너들에게 해당되는 얘기입니다. 이때의 고통은 ..

비만호소하는사람대부분은 탄수화물 중독증!!! 반드시 체크해서 미연에 방지해야한다고 이연사 힘차게 외칩니다^^ 탄수화물 중독이란하루에 요구되는 탄수화물의 양(300~400g)의 이상으로 섭취를 하며 탄수화물을의 섭취를 자제하지 못하고 먹어도 허기를 계속 느끼는 증상입니다. 심해지면 탄수화물 ..

침대에서 쉽게 따라하는 전지현의 슬림한 S라인 상체 만들기 스트레칭. 한쪽 팔을 세워 반대쪽 가슴 위로 넘기고 다른 한 손으로 넘긴 팔꿈치를 지그시 누른다. 양쪽 모두 반복한다. 누운 상태에서 무릎을 양손으로 잡고 가슴까지 당긴다. 양발을 번갈아가면서 각 4회씩 실시. 누운 상태에서 한쪽 무릎..

[피로를 풀어주는 지압법] 1. 목뒤의 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데, 이곳을 자극하면 뭉쳐있던 어깨와 목 근육이 완화되어 통증이 빨리 해소. 2. 어깨뼈 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹패인곳을 누르면 목이나 어깨가 결리고 딱..

여름철 피부는 표면은 끈적거리지만 피부 속은 건조한 경우가 많다. 몸에 쌓인 노폐물과 각질을 제거하고 피부를 촉촉하게 만들어주는 건강 샤워법을 알아보자. ▼ 여름 피부를 위한 건강 샤워 여름 피부는 높은 기온과 습도로 피부 표면은 땀이 나고 끈적이지만 피부 속은 흘린 땀이 마르면서 소량의..