사랑덩어리

납작배 만들기 & 탄력있는 복부 만들기 운동 복부를 자극해서 복부 주변 지방을 분리, 제거하고, 탄력있는 복부를 만드는데 도움이 되는 운동으로 구성 벤치 니 레이즈 : 하복부 단련 (벤치가 없다면 침대나 의자를 이용해서 함) 레그 레이즈 : 하복부 단련 덤벨 사이드 밴드 : 허리, 외복사근, 측면 복근 ..

다이어트 초보자 가이드 감량계획 신체에 무리를 주지 않고 감량하는 것을 추천하는데, 급격한 감량은 위험하니, 한달에 1~2kg씩 감량한다는 계획으로 하는 것이 적당합니다. (비만이 심각하면 한달에 2kg, 심각한 수준이 아니면 1kg 정도씩 감량) 그렇게 감량하면서 근력운동을 동시에 해줄때, 자신의 몸..

샤워 또는 세안시 물 사용법 우리 몸의 70%는 수분으로 구성돼어 있습니다. 눈에 보이지 않지만 피부는 일상생활 속에서 끊임없이 직접 또는 간접적으로 수분을 빼앗긴다고 해요. 또한 각종 제품과 세안, 목욕 등을 통해서 물과 접촉하고 자극을 받고 있다고 합니다. 이렇게 우리의 피부는 수분, 단백질..

고추나 고추장류를 함께 먹으면 좋다고 하는군요, 고추에 들어있는 캡사이신 성분이 지방분해에 아주 탁월해서 다이어트 할 때 많이 이용이 된다고 합니다. 1. 삼겹살에 허브를 넣어서 드시면은 지방이 분해가 된다고 하네요 2. 고추에도 지방분해 효과가 있다네요.. 고추에는 캡사이신이라는 성분이 ..

[마이데일리 = 박은정 기자] 누구나 한 번 쯤 시도해 봤을 다이어트. 그러나 성공한 사람보다 실패한 사람이 많다. 단 8주면 누구나 몸짱이 될 수 있다고 외치는 23살의 여대생이 있으니 본인 스스로 8주 프로그램을 만들어 무려 16kg 감량에 성공한 오나경씨. 뚱뚱해서 대인기피증까지 가졌던 그녀가 단 8..

'몸짱 배용준', 하루 물 8리터 먹고 몸 만들었다 일본의 닛칸 스포츠지가 배용준이 '몸짱'이 된 과정을 29일 인터넷판을 통해 자세히 소개했다. '배용준 체지방 3.3%'라는 제목의 이 기사에는 배용준의 전속 트레이너 임종필씨의 인터뷰를 통해 배용준의 '몸 만들기'를 자세히 보도했다.임씨는 "(배용준이)..

부위별 살빼기 운동 　 두꺼운 팔뚝 때문에 민소매와 반팔은 옷태가 안 나고, 뱃살을 유난히 나와서 맞는 옷이 없고, 다리는 굵어서 치마입어 보는 것이 소원... 이제 집에서 간단한 맨손헬스로 슬림하고 날씬한 몸매를 만들어서 자신있는 몸매와 옷차림을 연출 하자. 고민거리 팔뚝살 일명 '날개'라고 ..

집에서 하실수 있는 족욕법입니다. 물온도는 35~40℃, 물높이는 발목에서 5~10cm를 유지합니다. 집에서 족욕을 하실때는 약제나 소금을 이용해주세요. 발 뒤축이나 발바닥을 골고루 마사지해줍니다. 발을 건강하게 관리하세요

밥 한공기의 열량은 300kcal라고 합니다. 그러니까 250kcal는 약간 모자란듯이 먹은 밥한공기라고 생각하면 될 것 같군요. 그리고 전복죽이나 호박죽 1인분의 경우도 250kcal라고 하네요. 그럼 이렇게 맛있게 먹었지만 살로가는 열량들 어떻게 소모해야 좋을까요? 250 kcal를 소모하기 위한 운동량 1 250 kcal를 ..

100세를 넘게 사는 한국인들만의 장수(長壽) 비결을 규명한 연구 결과가 국내 최초로 발표됐다. 핵심은 3가지다. 충분하게 자는 것, 채소와 된장, 두부 등을 많이 먹을 것, 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것 등이다. 한남대 식품영양학과 이미숙(李美淑) 교수는 국내에서 90세 이상 장수한 사람..