사랑덩어리

쇠고기, 장어, 달걀, 참치살 등이 근육을 만드는데, 도움이 되는 음식이라고 하는군요. 이 외에도 꽁치, 우유, 표고버섯도 근육질을 만드는데 도움이 된다고 합니다. 먹으면 근육질 몸짱 되는 음식은?? DO EAT 양질의 단백질과 불포화지방산이 함유된 생선과 육류! 근육질형 몸짱을 위한 BEST FOOD 쇠고기 쇠..

딱딱하게 뭉친 근육을 시원하게 풀어줄 셀프 마사지를 따라 해보자. 목_ 책상에 앉은 많은 시간을 보내는 학생, 사무직에 종사하는 직장인들은 목이 뻣뻣하다는 증상을 자주 호소한다. 한 자세로 고개를 숙이고 있는경우가 많으므로 사방으로 근육을 움직이는 동작이 좋다. 1 바닥에 누워 양손으로 뒷..

세상이 인정한 10대 먹거리.. ▲ 토마토 전립선암 및 소화기계통의 암 발병률 감소 효과가 있다. 채소 및 과일에 붉은 색을 띠게 하는 카로테노이드(동물체내에서 비타민A로 변하는 프로비타민A)중 가장 강력한 노화(산화)방지제인 리코펜(Lycopene) 다량 함유. 당근의 적색은 β-카로틴이, 수박이나 토마토..

많이 먹을수록 좋은 건강식품 6가지 아래 6가지 음식에 주목하자. 이들은 근육을 형성하고 암과 심장병을 예방하며, 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 건강한 다이어트를 위한 주역들이다. 1)아몬드 및 견과류 가능하면 껍질 채 먹는 것이 좋다. 견과류는 단백질과 지방을 공급해 근육을 형성하고, 비타민 ..

젊어지려면, 생마늘보다 익힌 마늘 먹어라 혈액순환부터 성 기능 강화에도 도움 위 약하거나 혈전용해제 먹을 땐 삼가야 마늘은 한국인의 대표음식이다. 한국보건산업진흥원의‘2005년 계절별 영양조사’보고서에 따르면 한국인은 여름철에 백미 다음으로 마늘을 자주먹는다. 김치나 소금보다 자주 ..

다리 통통~ 배 불뚝이 한국인 체형 탈출 Korean Diet 한국인에게 쉽게 찾아볼 수 있는 비만 형태가 복부, 뱃살, 팔뚝 등의 부분비만. 특히 허벅지와 복부의 하체 비만이 1위로 손꼽힌다. 한국인의 비만 체형을 해결할 수 있는 하체 운동법과 따로 시간 내지 않고 쉽게 따라할 수 있는 생활 속 아이디어 체조,..

건강의 보고(寶庫) -생로병사의 비밀 118 편 118 20050719 활성산소를 없애야 오래 산다 - 1. 채식 117 20050712 생/로/병/사의 비밀 113회 '참을 수 없는 유혹, 야식' 116 20050705 충주는 지금 당뇨와 전쟁 중 115 20050628 탁한 피가 우리 몸을 공격한다! 114 20050621 2005 대한민국 첨단 의과학 보고서 -제2편 삶의 질을 높여..

가정한방의학 빠르고 복잡하게 변모하는 현대사회에서 여러요인의 심리적 신체적인 중압감과 각종질환.스트레스.공해문제와 환경질환.등은 현대인들을 위기의식까지 몰아넣고 있다. 여기 올린 한방의학은 허준의 동의보감을 알기쉽게 풀이해놓은 것으로서 누구나 가정에서 쉽게 처방할수 있기 때..

'러닝 vs 파워 워킹' 효과 어떻게 다른가 러닝 - 고혈압 등 성인병 예방… 체력 보강엔 최고 운동 파워 워킹 - 뱃살 빼기에 효과적… 골프·등산하면 제격 달리기는 운동과 건강의 대명사다. 성인병 예방을 위해, 정력을 위해, 날씬한 몸매를 위해 의사들은 ‘뛰어라’고 가르쳐 왔다. 그러나 최근엔 ‘..

체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진시켜며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있습니다. 걷기 ..