여름철 운동 방법 여름철 운동 방법 일단 여름철에는 더위와 습도로 인해 체력소모가 많아지고, 땀을 많이 흘리면서 몸속의 수분과 전해질의 불균형이 이루어지기 쉽기 때문에 몸이 무력해지고 쉽게 피로감을 느끼게 되서 추운 겨울철보다 오히려 건강을 유지하기가 더 어렵다고 합니다. 그래서 여름철 운동시 가장 중.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.20
하루 세끼로 충분 과다열량 老化원인 하루 세끼로 충분 과다열량 老化원인 무심코 먹는 간식이 건강을 해칠 수 있다. 간식은 먹을 것이 넘쳐나는 현대 문명의 부산물일 뿐 자연이 요구하는 현상은 아니다. 아프리카 초원의 사자는 사냥으로 배를 불리면 동물이 바로 코 앞을 지나가도 쳐다보지 않는다. 단지 혀의 만족을 위해 배가 불러도 .. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.19
아침밥 습관 30분, 평생 건강 지킨다 아침식사를 거르는 사람들이 많다. 전체 국민의 21.1%, 남자는 19.6%, 여자는 22.5%가 아침을 먹지 않고 있다. 연령대는 표 1에서 보듯이 한참 공부를 하거나 일을 하는 13~49살 사이에 집중되어 있다. 아침을 안먹는 이유는 표 2와 같다. 출근시간에 늦거나, 습관이 돼서 안 먹는 사람들이 거의 대부분이다. 입.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.19
몸안에 독을 풀어주는 해독 음식 독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원 (食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는 음식으로, 우리 몸을 맑게 가꾸는 .. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.17
10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.17
양파가 다이어트에 좋은 이유 양파가 다이어트에 좋은 이유 비만인 경우에 콜레스톨, 체지방, 혈전들이 녹아서 소변으로 나오기 때문에 평상시 보다 소변이 2-3배 많이 나와 양파 복용 후 며칠간은 콜레스톨이 녹아서 밤으로 잠 자는데 불편할 정도로 소변이 많이 나옵니다. 양파는 몸속에 고지혈 콜레스톨, 체지방 및 혈전들이 녹아.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.17
씹을수록 건강해진다 [건강서적]씹을수록 건강해진다 발암물질, 식품첨가물, 환경호르몬으로부터 우리 몸을 지켜주는 타액의 놀라운 힘! 오래 씹으면 타액이 잘 분비되고 소화가 잘되기 때문에 건강에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 하지만 바쁘게 사는 현대인들은 빠르고 쉽게 먹을 수 있는 패스트푸드를 선택하거.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.14
광부들이 돼지고기를 매일 먹는 이유 광부들이 돼지고기를 매일 먹는 이유 돼지고기는 색깔이 엷고 육질이 부드러우며, 지방질의 맛이 좋으면서도 소화도 잘 돼 오랫동안 서민들의 영양식으로 사랑받아 온 식품이다. 돼지고기는 부위에 따라 맛이 다를 뿐 아니라 성분도 다른데 주로 안심이나 등심에 단백질이, 삼겹살에 지방이 많이 함.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.14
녹차 이렇게 마셔야 효과 만점 녹차 이렇게 마셔야 효과 만점 최근 녹차의 효능이 과학적 연구를 통해 속속 밝혀지면서 건강식품으로 널리 애용되고 있다. 하지만 녹차를 어떻게 마셔야 효과적인지, 하루에 얼마나 마셔야 하는지 잘 아는 사람은 많지 않다. 아모레퍼시픽 녹차연구팀에서 10년간 녹차를 연구해 온 김영경 연구원이 .. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.14
지방 축적 줄이는 과일 섭취법 지방 축적 줄이는 과일 섭취법 과일은 주스가 아니라 그대로 먹는게 지방축적을 줄여주는 것으로 나타났다. 펜실베니아대학 마일스 페이스(Myles S. Faith) 박사는 2,801명의 소아를 대상으로 한 시험 결과 주스 섭취량은 지방 축적량을 예측할 수 있는 인자가 될 수 있다는 연구결과를 Pediatrics (2006; 118: 2066.. 풍요의 삶/건강 상식 2007.06.14