[스크랩] 습관을 바꾸자

 

 

습관을 바꾸자 먹지 말아야 할 음식은 과감하게 포기한다 튀긴 음식, 국물 종류, 인스턴트 식품은 지방 함량이 높고 우리 몸에 필요한 미네랄 함량은 적은 편이어서 건강해지고 싶다면 먹지 말아야 할 음식임에 틀림없다. 피자나 햄버거, 치킨, 핫도그를 즐기는 어린이치고 정상체중인 경우가 거의 없다는 사실이 이를 대변해준다. 당신의 몸은 쓰레기통이 아니다 음식이 남아 있는 걸 못 참는 성격을 가진 사람이 있다. 냉장고에 뭔가 남아 있으면 그걸 모두 먹어야 직성이 풀리는 것. 음식을 남기지 않으려는 강박은 일종의 병이다. 남는 것은 과감히 버려라. 운동은 최소 주 4회를 한다 일주일에 1, 2회 정도로는 만족할 만한 효과를 얻기 힘들다. 최소 주 4회 정도는 해야 몸의 변화를 느낄 수 있는 것. 헬스클럽을 다니면서 기초 체력을 키우고 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 다이어트에 가장 유리하다. 다이어트 목적으로 요가를 하는 경우 유산소 운동을 병행하면 더 많은 효과를 기대할 수 있다. 다이어트 일기를 쓴다 내가 오늘 먹은 것, 운동한 것을 딱 일주일만 기록해보자. 나 자신도 미처 깨닫지 못했던 이상한 식습관, 터무니없이 부족했던 운동량을 발견하게 될 것이다. 진실을 마주하게 되면 처음에는 괴롭겠지만, 그것은 스스로를 변화시키는 동력이 된다. ‘운동했으니 먹어도 돼’란 생각을 버린다 저녁에 운동을 하고 집에 돌아와 양껏 먹거나, 아침에 기분 좋게 운동을 하고 저녁에 실컷 술로 배를 채운다면 아무리 운동을 해봐야 날씬해질 수가 없다. 운동을 하고 돌아왔다면 저지방 우유 한 컵을 마셔 단백질을 보충해주는 정도로 하루를 마무리하는 것이 좋다.

내용출처 : http://cafe.daum.net/obesity1004

 

 

출처 : 생의 한가운데

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