사랑덩어리

몸을 바꾸면 혈압약 끊을 수 있다 유태우 서울대 교수·가정의학 A씨는 50대 후반의 활동적인 직장인이다. 고혈압을 진단받고 약물을 복용하기 시작한 지가 거의 10년 가까이 되어 가고 있다. 그동안 혈압 조절이 잘 안 되어 여러 번 약을 바꾸었으며 필자의 진료실을 방문했을 때에는 세 가지 서로 다..

달리기와 걷기의 운동효과 비교 “괴롭고 힘든 훈련은 이겨내되 부상과 연결될 수도 있는 몸의 이상신호에는 민감해야 한다” 는 것입니다. 물론 건강을 위한 가벼운 조깅으로 만족하지 못하는, 달리기의 수준을 지속적으로 끌어올리기 위해 애쓰는 러너들에게 해당되는 얘기입니다. 이때의 고통은 ..

비만호소하는사람대부분은 탄수화물 중독증!!! 반드시 체크해서 미연에 방지해야한다고 이연사 힘차게 외칩니다^^ 탄수화물 중독이란하루에 요구되는 탄수화물의 양(300~400g)의 이상으로 섭취를 하며 탄수화물을의 섭취를 자제하지 못하고 먹어도 허기를 계속 느끼는 증상입니다. 심해지면 탄수화물 ..

침대에서 쉽게 따라하는 전지현의 슬림한 S라인 상체 만들기 스트레칭. 한쪽 팔을 세워 반대쪽 가슴 위로 넘기고 다른 한 손으로 넘긴 팔꿈치를 지그시 누른다. 양쪽 모두 반복한다. 누운 상태에서 무릎을 양손으로 잡고 가슴까지 당긴다. 양발을 번갈아가면서 각 4회씩 실시. 누운 상태에서 한쪽 무릎..

[피로를 풀어주는 지압법] 1. 목뒤의 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데, 이곳을 자극하면 뭉쳐있던 어깨와 목 근육이 완화되어 통증이 빨리 해소. 2. 어깨뼈 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹패인곳을 누르면 목이나 어깨가 결리고 딱..

여름철 피부는 표면은 끈적거리지만 피부 속은 건조한 경우가 많다. 몸에 쌓인 노폐물과 각질을 제거하고 피부를 촉촉하게 만들어주는 건강 샤워법을 알아보자. ▼ 여름 피부를 위한 건강 샤워 여름 피부는 높은 기온과 습도로 피부 표면은 땀이 나고 끈적이지만 피부 속은 흘린 땀이 마르면서 소량의..

블링크 :다이어트 할래 ■ 부엌에서 남은 음식을 먹지 마라 부엌은 음식을 저장하는 데는 최적의 장소지만, 식사를 하기에는 최악의 장소다. 냉장고나 가스레인지 앞에 서서 음식을 준비하거나 고르면서 이것저것 조금씩 먹다 보면 자신도 모르게 많은 열량을 섭취하게 된다. 심지어 식사 후 식탁을 ..

Part 1 _걷기 운동, 제대로 하자 걷기 전, 탄수화물을 섭취하라 단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에너지를 공 급해야 한다. 걷기 운동을 시작하기 1~2시간 전에는 양질의 탄수화물을 섭 취하는 것이 도움이 된다. 다이어트 중이라면 현미밥, 통밀빵, 곡물 시리얼 등을 챙겨 먹는다. 비..

매일 밤마다 야식을 즐기고 있다면 2년의 생명도 함께 갉아 먹고 있는 셈이다. 채 소화되기 전에 잠들면 역류성 식도염, 위염이 생길 수 있고, 수면 방해로 인한 만성 피로, 과도한 인슐린 분비 촉진으로 비만이 발생할 수 있다. 그럼에도 불구하고 야식의 유혹을 참기 어렵다면, 건강하게 먹는 법에 도..

김여진(핸드 경락 원장) 김원희의 「핸드 경락 마사지-얼굴이 작아졌어요」를 만든 핸드 경락 미용법 개발자. 손으로 얼굴을 작게 만들고, 얼굴형을 교정해주는 성형 경락으로 유명하다. 턱선에 군살이 많고 이중턱이면 늘 얼굴이 부어 있는 것처럼 보인다. 턱선과 이중턱 마사지를 꾸준히 해주면 효..