사랑덩어리

1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체..

1. 등산화 - 발목을 감싸는 중등산화.... 꼭 신고오세요.. ^^ - 종주전에 방수왁스나 방수 스프레이 한번 칠해주면 좋습니다... 2. 등산복 - 상의 :방수방풍의(고어텍스류), 쿨맥스 반팔1, 쿨맥스 긴팔1, 윈드자켓이나 보온옷 (밤에, 정상에서, 비올때), T셔츠1, - 하의 : 등산용 반바지 1, 등산용 긴바지 1, 3. 스..

가야 서기 전후 무렵부터 562년까지 우리 나라의 남단 경상남·북도 서부 지역에 존재했던 국가들의 총칭. 또는 좁은 의미에서 보아 김해의 가야국(加耶國)이나 고령의 대가야국(大加耶國). 기원전 1세기에 이르러 경상남도 해안지대에 철기문화가 보급되면서, 이 지역에서는 사회 통합이 진전되어 변..

신라 위키백과 ― 우리 모두의 백과사전. 이동: 둘러보기, 찾기 한국의 역사 (연표) v • d • e 선사 (유적) 구석기 시대 신석기 시대 환인 환웅 (신시) 시 대 ‥ 고 대 원 삼 국 | 삼 국 | 남 북 | 후 삼 국 　 고조선 - 단군 진국 삼한 옥 저 동 예 　 부 여 진 한 변 한 마 한 　 가 야 　 　 백 제 　 　 　 고 ..

회춘 마늘, 정말 강해진다? 우리나라 사람들은 탄수화물, 인, 나트륨, 티아민, 비타민C 등 영양소가 들어있는 마늘을 즐겨 먹는다. 하지만 마늘을 어떻게, 얼마나 많이 섭취해야 하는지 등을 제대로 아는 사람은 그리 많지 않다. 마늘에 대한 궁금점들을 정리했다. ◆ 마늘의 의학적 효과 - 항암효과: 동..

척추 건강에 도움이 되는 하루 30분 걷기 일주일에 3번, 하루 30분만 꾸준히 걷기만 해도 건강에 도움이 된다. 평생 걸음걸이가 결정되는 아이, 시간을 따로 내 운동하기 힘든 아빠와 엄마, 온 가족이 쉽게 따라 할 수 있는 워킹 건강법. 규칙적인 걷기 운동은 지방을 연소시키는 효과가 뛰어나 혈액순환..

비만, 살 빼려고 과일만? 오히려 더 뚱뚱해진다 최근 식사 대신 과일만 먹는 과일다이어트가 유행입니다. 한 가지 음식만 먹으면 살이 빠질까요? 지방분해를 촉진하는 성분이 들어있다는 포도, 배변 기능이 좋아져 저절로 살이 빠진다는 바나나 등 과일마다 효과도 다르다고 합니다. 실제로 과일은 단..

출렁이는 뱃살 제로~ 탄력 있는 배 만들기 리버스 컬 크런치 ① 바닥에 누워 양손을 귀에 대고 다리를 공중으로 들어 올린다. 무릎은 살짝 구부리고 배를 힘껏 안으로 당긴다. ② 머리와 목에 힘을 빼고 시선을 위로 향한 후 다리가 움직이지 않도록 주의하면서 배에 힘을 주어 상체를 일으킨다. 15~30회 ..

● 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중..

*걷기운동의 요령과 효과* 10분을 걸어도 효과적으로 걸어라.. 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자..