사랑덩어리

등산전 스트레칭과 스틱 사용법등(중앙일보에서)사진을 한번더 클릭하면 크게보입니다. 산에 가 보면 등산 스틱을 이용하는 산행객이 많다. 등산 스틱은 정말 유용할까. 이용법을 제대로 알고 쓴다면 분명 그렇다. 등산 스틱이 처음 등장한 것은 1980년대 초, 미국 알래스카 주의 매킨리봉(6194m) 등반이 ..

구호품조차 제대로 전달될 수 없었던 당시 상황을 볼 때 천막 안의 사정이 얼마나 피폐했을지 짐작할 수 있다. 1957년 여름 폭우는 특히 영남지역에 집중되어 이 지역의 피해가 컸다. 영남의 한 수재현장에서 어린 아이를 안고 망연자실한 표정으로 서 있는 이재민(위)과 물난리로 가재도구는 물론 생필..

평양-신의주 도로는 북한의 수도와 중국과 국경을 맞대고 있는 신의주와 연결되어 있는 북한의 중요한 동맥과 같은 도로입니다. 북한은 이 도로를 이용하여 중국과 대규모의 무역을 하고 있습니다. 이런 중요함에도 불구하고, 이 도로의 상태는 매우 나쁩니다. 경제적인 관점에서 북한 국내에서는 쓸..

잣, 밤, 호두, 은행, 땅콩 등 견과류는 각종 영양소가 풍부해 심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지하는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 몸에 좋은 견과류도 먹을 때 몇 가지 주의가 필요하다. 견과류를 더 건강하게 먹는 법을 소개한다. 1. 밤 : 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 A, B, C가 모두 들..

중성지방과 콜레스테롤은 대표적인 몸 속 지방으로 높은 상태가 오래 지속되면 동맥경화증을 일으켜 결국 뇌졸중이나 협심증, 심근경색증으로 이어지기 쉽다. 중성지방을 권고 수치 이하로 유지하는 것은 치명적인 심혈관, 뇌혈관 질환 예방에 필수적이다. 중성지방을 높이는 3대 요인은 ▲탄수화물 ..

걷기 치료법 다음은 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 핵심 요약한 것입니다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가..