풍요의 삶 940

장내세균의 제로섬 게임-고지방 식사 하면 유해균 늘고 유익균은 줄어

태아일 때는 장내세균이 없다. 태어날 때 산도(産道)에 있는 젖산균(유산균, 유익균의 일종)이나, 주위에 있던 균들이 입을 통해 뱃속에 들어가면서 장내세균이 정착하기 시작한다. 그 이후에는 나이가 들면서 균의 수나 종류 등이 계속 변한다. 이왕림 고대안암병원 통합의학센터 외래교..

유익균 늘리는 방법-젖산균 많이 든 요거트 좋고 프락토올리고당 섭취해야

유익균의 수를 늘리려면 어떻게 해야 할까? 방법은 크게 두 가지다. 유익균 증식은 돕고 유해균 증식은 막는 식품을 섭취하거나, 유익균의 먹이가 되는 영양분을 공급하는 것이다. ▲ 요거트는 위산의 영향을 덜 받는 식사중이나 식후에 먹는 게 좋다. / 신지호 헬스조선 기자 프로바이오..