제1회기 행복의 기준

제1회기

행복의 기준

 

 

행복

happy

행운, 또는 기회를 뜻하는 아이슬란드어

 

행복에 대한 질문?
목표의 추구&성취=행복, 아니다.

그렇다면 도대체 행복은 무엇인가?

 

행복은 감정?

즐거움 같은 것?

황홀한 경험?
아니다.

 

행복의 단계는 없다.

행복의 다섯단계, 행복의 열두단계 이런 것은 존재하지 않는다.

 

삶의 정의하는 햄버거 모델

 

1. 정크푸드 햄버거

 

지금 당장 맛있고, 몸에는 안 좋고,

현재의 이익+미래의 손실

쾌락주의자 전형

 

2. 야채 햄버거

 

맛은 없지만 몸에는 좋다.

현재를 희생+미래의 이익

성취주의자 전형

 

3. 최악의 햄버거

 

맛도 없고, 몸에도 안 좋고

허무주의자

삶의 의욕상실, 순간을 즐기지도 못함

미래에 대한 목적의식 없음

 

4. 이상적인 햄버거

 

현재의 즐거움+미래의 만족

행복한 사람

 

행복도표 그리기,

행복도표 안에 자신의 위치 찾기

각각의 4분면에 속하는 경험을 글로 써보기(15분씩)

자기 자신에게 솔직히 쓰는 것이 가장 중요함

 

 

자기 모습 진단하기

 

행복은 산에 오르는 과정이다.

성취주의자:목적지에 도달하면, 그 때부터 영원히 행복할거야.

쾌락주의자:오로지 여행이 중요하다.

허무주의자:목적지도 여행도 포기한다.

 

1. 성취주의 자의 모습(미래의 노예)

 

어려서부터 성적이 성공의 척도라고 생각하고,

하루하루 버티고 있다.

원하던 대학에 입학해서 마침내 행복해질 것라 생각했지만,

아내 안도감은 사라지고 치열한 경쟁이 시작된다.

직장에서도 마찬가지다.

 

이 사람은 대학에서 우수한 학생이었고,

지금은 유명한 회사의 타트너다.

부촌에 자리잡은 저택에서 사랑하는 가족과 살고 있고, 충분히 쓰고 남을 돈을 번다.

 

하지만 그는 불행하다.

 

2. 쾌락주의자의 모습(현재의 노예)

 

오로지 현재에 초점을 맞추고,

즉각적인 만족을 얻기 위해 나중에 피해보는 행동도 한다.

 

노력=고통?

쾌락=행복?

 

일하지 못하는 것이 고통(어떤 범죄자의 예-죄 짓고 싶은 충동에 사로잡혀 산다)

 

최고의 순간은 보통 힘들고 가치 있는 뭔가를 달성하기 위해

자발적으로 노력하면서 몸과 마음이 최고의 기량을 발휘할 때 나타난다.-칙센트미하이

 

3. 허무주의자의 모습(과거의 노예)

 

잠깐이든 오래든,

인생의 허무함을 느끼고,

현재의 불행, 그 너머를 보지 못했던 시기가 있는가?

 

혹시 그런 시기가 있다면,

제 3자의 눈으로 자신을 바라보고,

어떤 이야기를 해 줄 수 있을지 생각해 보자.

 

행복을 부르는 명상법

 

조용한 장소

편안한 자세

심호흡

마음으로 몸의 구석구석 탐지한다.

긴장한 곳에 숨을 불어넣어 편안하게 한다.

긍정적인 감정에 초점을 맞춘다.

행복, 평온함, 기쁨