다이어트 시작일

날짜:

2010.05.04 (화)

오늘날씨:

행복지수:

오늘 하루는..

지난 해 시작했으나,

아직 원하는 만큼 성과를 얻지 못한 다이어트를 새롭게 결심하고 다시 시작한다.

예상 목표 5kg

 

예상 계획

 

1. 식사

3끼 식사를 기본으로 한다.

간식은 되도록이면 피한다.

식사는 단백질 위주의 식사를 한다.

아침 콩, 점심 콩, 저녁 콩 식사를 위주로 한다.

 

2. 운동

하루에 4km러닝머신을 한다.

필요한 만큼 용량을 늘린다.

 

3. 등산

등산을 좀더 생활화하도록 힘쓴다.

5월에 계획된 지리산 종주 목표로 열심히 체력을 키운다.

 

5월 감량목표

1kg

 

오늘의 실천사항

 

1. 식사

아침-콩밥, 두부찌게, 계란후라이, 사과두쪽

점심-라면

저녁-콩밥, 청국장,

간식-땅콩2, 콘1, 토마토10, 은행10,

 

2. 운동

4km런닝머신

 

발전한 점

 

1. 런닝머신에 점점 익숙해지는 느낌이 들어 좋다.

2. 식사에 대한 조절기능이 많이 향상되었다.

 

개선할 점

1. 라면을 먹은게 옥의 티인데, 어쩔 수 없었다. 시간이 없어서

2. 간식은 그런대로 잘 견딘 것 같다. 그런데 더 줄여야 하나? 생각해 보자.

 

내일 주의할 점

 

내일은 식당식사가 예정되어 있다.

잘 절제해야 할텐데ㅠㅠ

오늘 집계 -0kg

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