자동적 사고와 인지적 오류

자동적 사고와 인지적 오류

 

 

 

 

 

 

* 자동적 사고(automatic thoughts)
인지치료에서는 환경적 사건에 의해 특정한 생각과 심상이 유발되고 이러한 생각과 심상의 내용이 특정한 감정및 행동반응을 불러일으킨다고 본다. 그리고 이러한 생각과 심상은 의식적인 주의와 노력을 기울이지 않으면 개인에게 잘 의식되지 않을 수 있다. 또 이러한 생각과 심상은 촉발사건이 발생하면 개인에게 잘 의식되지 않은 채로, 달리 말하면 자동적으로 유발되는 경향이 있다.

*심리적 문제에 대한 인지 이론적 설명 모형

[환경적 생활사건] + {역기능적 인지도식] ━▶ [인지적 오류]

　━▶ [자동적 사고] ━▶ [심리적 증상]


*인지적 오류

(1) 흑백논리적 사고

　1)생활사건의 의미를 이분법적인 범주의 둘 중 하나로 해석하는 오류를 범하는것을 흑백논리
　　적 사고(all or nothing thinking)라 한다.
　2)중립지대를 인정하지 않는다.
　ex) 타인의 반응을 <나를 좋아하고 있는가> 아니면 <나를 싫어하고 있는가> 둘 중 하나로 해
　　석, 그 중간의 의미를 인정하지 않는 경우 / 자신의 성취에 대해 <성공> 아니면 <실패로> 판
　　정 / 대인관계에서 <내 편> 아니면 <상대편> 등으로 분류

(2) 과잉일반화
　
　1)한두 번의 사건에 근거하여 일반적인 결론을 내리고, 무관한 상황에도 그 결론을 적응시키
　는 것을 과잉일반화(overgeneralization)라 한다.
　2)과잉반화를 하게 되면 대인관계에서 타인으로부터 비난을 당하고 나서 <모든 사람들은> <항
　상> <어떤 상황에서나> 적대적이고 공격적이라고 생각할 수 있다.
　ex)이성으로부터 두세 번의 거부를 당한 남학생이 자신감을 잃고 <나는 항상, 누구에게나, 어
　　떻게 행동하든지 거부를 당한다>고 생각하는것 / 시험이나 사업에 몇 번 실패한 사람이 <나
　　는 어떤 시험(또는 사업)이든 나의 노력과 상관없이 또 실패하게 될 것이다>라고 생각하는
　　경우

(3) 정신적 여과

　1)사건의 주된 내용은 무시하고 특정한 일부의 정보에만 주의를 기울여 전체의 의미를 해석하
　　고는 오류를 정신적 여과(mental filter)라고 하며, 선택적 추상화(selective abstraction)라
　　부르기도 한다.
　ex)친구와의 대화에서 주된 내용이 긍정적이었음에도 불구하고 친구의 몇 마디 부정적인 내용
　　　에 <그 녀석은 나를 비판했다> <그 녀석은 나를 좋아하지 않는다>라고 해석하는 경우

(4) 의미확대 또는 의미 축소

　1)어떤 사건의 의미나 중요성을 실제보다 지나치게 확대하거나 축소하는 오류를 의미확대
　　(magnification) 또는 의미축소(minimization)라고 한다.
　2)이런 경향성은 자신을 평가할 때와 타인을 평가할 때 정용하는 기준을 달리하는 이중기준
　　(double standard)의 오류로 나타날 수 있다 - 자신의 잘못은 매우 엄격한 기준을 적용, 심
　　하게 자책 / 타인의 잘못에 대해서는 매우 관대한 기준 적용, 별 잘못 아닌 것으로 평가
　ex)친구가 자신에게 한 칭찬은 듣기 좋으라고 지나가는 말로 한 이야기라고 축소해석 / 친구
　　가 지나가는 말로 한 비판에 대해서는 평소 친구의 속마음을 드러낸 중요한 사건이라고 확대


(5) 개인화의 오류

　1)자신과 무관한 사건을 자신과 관련된 것으로 잘못 해석하는 오류를 개인화
　　(personalization)의 오류라고 한다.
　ex) 길을 지나가는 사람들이 크게 웃자 나를 보고 비웃는 것이라 생각 -> 사실은 자신들의 이
　　야기때문에 웃은것 / 나는 멀리서 친구를 보고 인사하려고 했는데 그 친구는 인사도 없이 다
　　른길로 가버렸다. 나는 <그 친구가 나에게 나쁜 감정이 있어서 날 피하는 걸거야>라고 생
　　각 -> 사실 그 친구는 나를 보지 못했고 , 다른 길에 있는 슈퍼에 가는 길이였다.

(6) 잘못된 명명의 오류

　1)사람들의 특성이나 행위를 기술할 때 과장되거나 부적절한 명칭을 사용하는 것을 잘못된 명
　　명(mislabaelling)의 오류라 한다.
　2)잘못된 명명은 개인의 행동을 그러한 명칭에 맞도록 유도하는 결과를 초래할 수도 있다.
　ex)자신의 잘못을 과장하여 <나는 실패자다><나는 인간 쓰레기다> 라고 자신에게 부정적인
　　명칭을 부과 / 자기 자신이나 타인에게 <돌대가리> <성격이상자> <사이코> <변태> 등의 과
　　장된 명칭 부과

(7) 독심술적 오류

　1)충분한 근거 업이 다른 사라의 마음을 마음대로 추측하고 단정하는것을 독심술적 오류
　　(mind-reading)라고 하낟.
　2)이런 오류를 범하는 사람들은 자신이 타인의 마음을 정확하게 꿰뚫어 볼 수 있는 능력을 지
　　녔다고 믿는 경우가 많다. 그러나 많은경우, 상대방의 마음을 확인할 방법이 없기 때문에 자
　　의 판단이 옳았다고 생각하게 된다. 또 그러한 판단하에서 상대방에게 행동하기 때문에 상대
　　방의 행동을 통해 자신의 판단이 옳았다고 확신하게 된다.
　ex)나는 여자친구가 예전처럼 나에게 밝은 표정을 보여주지 않자 나에 대한 애정이 식었고,
　　또 더 나아가 그녀에게 다른 남자친구가 생겼는데 누구를 선택해야할지 갈등이 생겨서 표정
　　이 어두워진것이라고 생각 -> 이렇게 생각한 나는 여자친구에게 은근히 불쾌하게 행동 ->
　　여자친구가 반발하게되고 두 사람의 관계 악화 -> 이 결과에 대해 나는 그녀가 본래 나에 대
　　한 애정이 식었기 때문에 이렇게 예민하게 반응하게 된 것이며, 내 판단이 옳았다고 생각 ->
　　이런 행동을 계속 보이자 여자친구는 나에게 실망하고 자신에게 호감을 보이던 다른 남자친
　　구와 자주 만남 -> 이를 알게된 나는 내 판단이 옳았다는 확증을 얻음

(8) 예언자적 오류

　1)충분한 근거 없이 미래에 일어날 일을 단정하고 확신하는 것을 예언자적 오류(fortune
　　telling)라고 한다.
　ex)미팅에 나가면 호감가는 이성과 짝이 안되거나 그 이성에게 거부당할 것이 분명하다고 믿
　　음 -> 이와 유사한 몇 번의 경험에 근거하여 단정하고 미팅에 나가지 않아서 이를 확인 할 길
　　이 없음 -> 미팅에 나간다 하더라도 거부당할것이라는 기대에 맞추어 적극성을 보이지 않
　　아 상대방으로부터 거절 -> 자신의 예상이 옳았다고 확정

(9) 감정적 추리의 오류

　1)충분한 근거 없이 막연히 느껴지는 감정에 근거하여 결론을 내리는 잘못을 감정적 추리
　　(emotional reasoning)의 오류라고 한다.
　2)<내가 그렇게 느끼는 걸 보니 사실임에 틀림없다>는 식으로 생각
　ex)<그 녀석을 만나면 마음이 편치 않은 걸 보니 그 녀석이 나를 싫어하는 것이 분명해> /<죄
　　책감이 드는 걸 보니 내가 뭔가 잘못했음에 틀림없어>


출저 : 학지사 이상심리학