등산 도우미 ■ 등산방식 및 산행방법 ■ 등산 시 준비해야 할 것 ■ 등산장비의 사용 및 관리 등산용어 우리말 해설 ■ ▷ 등반 방식의 분류 ▷ 봄철 등산준비 ▷ 등산화 고르는 법 (1) 지역별 명산 날씨예보 ■ ▷ 야외 활동(outdoor) ▷ 여름철 등산준비 ▷ 등산화 고르는 법 (2) ▷ 형태에 따른 등산방식 ▷ 가을철.. 풍요의 삶/등산교실 2007.03.10
등산의 모든 것 <> 1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사 2. 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반계획서 2.6 준비할 .. 풍요의 삶/등산교실 2007.03.10
다이어트에 효과적인 청국장 “청국장 하루 한 숟가락이면 보약보다 낫다” 청국장이 천연 보약으로 각광받으면서 요즘 청국장 열풍이 일고 있다. 청국장 박사 김한복 교수에 의해 청국장의 효능이 알려지면서부터다. 항암제, 뇌졸중 예방, 다이어트 식품, 치매 예방, 골다공증 예방 등 각종 성인병과 다이어트에 탁월한 효과를 .. 풍요의 삶/건강 상식 2007.03.03
아시나요? 한방차로 살 빼는 법 아시나요? 한방차로 살 빼는 법 [쿠키 건강] 한방차로 건강 찾고, 살 빼고 일석이조 굵은 팔뚝과 ‘무다리’가 어김없이 드러나는 여름철의 최대 이슈는 역시 다이어트다. 하지만 단식 등 무리한 다이어트는 건강을 헤치고,요요현상을 부추겨 오히려 살이 찌는 체질로 만들기도 한다. 건강과 다이어트.. 풍요의 삶/좋은 상식 2007.03.03
허리보행 따라해 보세요. 노래하는 걷기전도사…테너 신왕홍씨 허리보행 따라해보세요, 배가쏙~ 키는쑥~ 호흡은 편안~ 신씨는 “허리보행을 꾸준히 하면 호흡이 편안해져 목소리가 좋아지는 것을 느낍니다. 허리 힘이 늘고 등쪽 근육이 발달해 허리보행을 배우고 나서 골프 스윙이 훨씬 늘었다는 분들도 있습니다. 배에 힘을 .. 풍요의 삶/건강 상식 2007.03.02
등산할 때 필요한 음식..?? 등산할 때 필요한 음식..?? target=_son> 등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온.. 풍요의 삶/등산교실 2007.03.02
[스크랩] 사랑을 지키는 20가지방법.. 1. 웃음을 잃지 마세요. 어떤 관계도 유머감각 없이는 유지하기 어려워요. 웃고, 웃고, 또 웃으세요. 그러면 모든 일들이 긍정적으로 변한대요..... 2. 잘못이 있으면 자존심을 내세우지 말고 사과하세요. 그리고 상대의 사과도 너그럽게 받아들이세요. 3 상대가 요즘 고민이 있는지를 살피세요. 고민은 .. 풍요의 삶/좋은 상식 2007.02.26
[스크랩] 운명을 바꾸는 50가지 작은 습관 운명을 바꾸는 50가지 작은 습관 1. 3초 먼저 내 쪽에서 인사하자 -대부분의 경우 인사가 어설프고 제대로 되지 않는 것은 한 박자 늦기 때문이다. 2. 사소한 대응에도 '훌륭하다'라고 말하자 -감동 받을만한 사건은 감동을 할 수 있는 사람에게만 찾아온다 3. 인사를 하지 않아도 되는 사람에게도 인사를 .. 풍요의 삶/좋은 상식 2007.02.26