인생의 덫 체크리스트

인생의 덫 체크 리스트(어린 시절)

완전히 나와 다르다	1	어느 정도는 나와 일치한다	4
대부분 나와 다르다	2	대부분 나와 일치한다	5
나와 다른면보다 일치하는 면이 좀더 많다	3	나와 완전히 일치한다	6

 

질문	어린시절
1. 날 떠나버릴지도 모른다는 두려움에 사람들에게 매달린다
2. 사랑하는 사람이 다른 사람을 더 좋아하게 되어 나를 떠날까봐 굉장히 걱정한다
3. 사람들의 궁극적인 목적이 무엇인지 경계하는 편이다
4. 사람들이 나를 해치지나 않을까 하는 걱정에 경계를 늦출 수가 없다
5. 보통 사람들보다 병에 걸리거나 다른 나쁜 일이 내게 닥칠까봐 더 많이 걱정하 는 편이다
6. 파산해서 거지가 되거나 남에게 의탁하게 될까봐 걱정한다
7. 살아가는 동안 혼자 힘으로 난관을 극복해 나갈 수가 없기 때문에 도움을 줄 사 람이 필요하다
8. 부모님과 나는 서로의 사생활에 지나치게 관여하는 경향이 있다
9. 나를 돌봐 주거나 나와 마음을 나누거나 내게 일어나는 일에 대해 깊이 염려해 줄 사람이 없었다
10. 사람들이 이해와 공감, 지도, 충고, 지지에 대한 정서적 욕구를 만족시켜 준 적 이 없다
11. 나는 소속감이 없다. 나는 남들과 다르고 어디에도 어울리지 않는다
12. 나는 따분하고 싫증하는 사람이다. 사교적인 자리에서 어떻게 이야기 해야할지 모르겠다
13. 내가 원하는 사람이 나의 모든 진실을 알게 되면 나를 사랑할 수 없을 것이다
14. 다른 사람들의 사랑, 관심, 존경을 받을 가치가 없다
15. 일(학업)에 있어서 남들보다 능력이 없다
16. 남들보다 재능, 지적 능력, 경력이 모자라기 때문에 나는 이 자리에 어울리지 않는다고 느낀다
17. 다른 사람들이 원하는 대로 해줄 수밖에 없다. 그러지 않으면 어떤 방식으로든 내게 보복하거나 나를 거부할 것이다.
18. 사람들은 내가 남들만을 위하고 자신을 위할 줄 모른다고 생각한다
19. 나는 최선을 다한다. 적당한 수준에 만족할 수 없다
20. 할 일이 너무 많아서 쉬거나 즐길 시간이 없다.
21. 다른 사람들이 지키는 정상적인 규칙이나 관례를 따를 필요는 없다.
22. 나는 일상적이고 지루한 일들을 완수해 내거나 내 감정을 조절하는 습관을 기 르지 못했다.

 

인생의 덫 체크 리스트( 현재 )

완전히 나와 다르다	1	어느 정도는 나와 일치한다	4
대부분 나와 다르다	2	대부분 나와 일치한다	5
나와 다른면보다 일치하는 면이 좀더 많다	3	나와 완전히 일치한다	6

 

질문	현재
1. 날 떠나버릴지도 모른다는 두려움에 사람들에게 매달린다
2. 사랑하는 사람이 다른 사람을 더 좋아하게 되어 나를 떠날까봐 굉장히 걱정한다
3. 사람들의 궁극적인 목적이 무엇인지 경계하는 편이다
4. 사람들이 나를 해치지나 않을까 하는 걱정에 경계를 늦출 수가 없다
5. 보통 사람들보다 병에 걸리거나 다른 나쁜 일이 내게 닥칠까봐 더 많이 걱정하 는 편이다
6. 파산해서 거지가 되거나 남에게 의탁하게 될까봐 걱정한다
7. 살아가는 동안 혼자 힘으로 난관을 극복해 나갈 수가 없기 때문에 도움을 줄 사 람이 필요하다
8. 부모님과 나는 서로의 사생활에 지나치게 관여하는 경향이 있다
9. 나를 돌봐 주거나 나와 마음을 나누거나 내게 일어나는 일에 대해 깊이 염려해 줄 사람이 없었다
10. 사람들이 이해와 공감, 지도, 충고, 지지에 대한 정서적 욕구를 만족시켜 준 적 이 없다
11. 나는 소속감이 없다. 나는 남들과 다르고 어디에도 어울리지 않는다
12. 나는 따분하고 싫증하는 사람이다. 사교적인 자리에서 어떻게 이야기 해야할지 모르겠다
13. 내가 원하는 사람이 나의 모든 진실을 알게 되면 나를 사랑할 수 없을 것이다
14. 다른 사람들의 사랑, 관심, 존경을 받을 가치가 없다
15. 일(학업)에 있어서 남들보다 능력이 없다
16. 남들보다 재능, 지적 능력, 경력이 모자라기 때문에 나는 이 자리에 어울리지 않는다고 느낀다
17. 다른 사람들이 원하는 대로 해줄 수밖에 없다. 그러지 않으면 어떤 방식으로든 내게 보복하거나 나를 거부할 것이다.
18. 사람들은 내가 남들만을 위하고 자신을 위할 줄 모른다고 생각한다
19. 나는 최선을 다한다. 적당한 수준에 만족할 수 없다
20. 할 일이 너무 많아서 쉬거나 즐길 시간이 없다.
21. 다른 사람들이 지키는 정상적인 규칙이나 관례를 따를 필요는 없다.
22. 나는 일상적이고 지루한 일들을 완수해 내거나 내 감정을 조절하는 습관을 기 르지 못했다.

 

인생의 덫 답안지
인생의 덫	어린시절	현재	어린시절	현재	가장 높은 점수
버림받음	1	1	2	2
불신과 학대	3	3	4	4
취약성	5	5	6	6
의존	7	7	8	8
정서적 박탈	9	9	10	10
사회적 소외	11	11	12	12
결함	13	13	14	14
실패	15	15	16	16
종속	17	17	18	18
가혹한 기준	19	19	20	20
특권의식	21	21	22	22