자존감 높이는 방법

자존감과 자존심의 차이

자존감은 자신에 대한 긍정적인 생각을 말한다.  

자존감이 낮은 사람은 자기자신에 대해 부정적이고 자학적인 견해를 갖는다. 그래서 자신감이 없고 열등의식, 무력감을 갖게 된다.  

자존감을 갖고 있는 사람은 자기 자신뿐만 아니라 다른 사람들도 소중하게 생각하고 존중한다.  

자기 자신에 여유롭고 다른 사람들을 위하고 이해하려고 한다.   

자존감은 긍정적이고 창조적인 활동에 절대적으로 필요하다.   

자존감과 자존심은 다르다.  

자존심이 강한 사람은 자기 중심으로 생각한다. 

자존심만 강한 사람은 상대적으로 자존감이 적을 수 있으며, 자신감을 가지고 당당하게 활동하기 보다는 다른 사람의 태도에 민감하게 반응한다. 남에게 지지 않으려는 경쟁심을 지나치게 드러내며 다른 사람의 비판이나 충고를 잘 들으려고 하지 않는다.  

자존심은 긍정적이고 창조적인 활동에 방해가 될 뿐이다.

자존감, 자존심, 자기애 뜻과 자존감 높이는 방법!!

오늘은다들 한번쯤은 들어봤지만 자존감, 자존심, 자기애의 의미 차이가 조금씩은 헷갈리는 분들을 위해 포스팅을 준비해 봤습니다!

먼저 낱말 자체의 의미를 살펴보자면 자존감이란 국어사전에 '자기의 품위를 스스로 지킴'이라는 뜻이라고 되어 있습니다.

자신감은 '자신이 있다는 느낌'이라고 되어 있네요. 자기애는 '자신의 가치를 높이고 싶은 욕망에서 생기는, 자기에 대한 사랑'이라고 합니다. 결국 자신에게서 나오는 어떠한 감정이지만 셋은 각각 다른 모습을 보이고 있습니다.

자존감은 자신에게 확고한 믿음과 애정이 있기 때문에 다른 사람과 비교하지 않고 자신 스스로 존중하는 것입니다.

하지만 자신감은 자신에게 확고한 믿음이 없기 때문에 다른 사람과의 비교를 통해서 자신이 더 낫다고 느끼는 기분입니다.

자신을 갖게 되는 주체가 나에게 있느냐 타인에게 있느냐의 문제이죠.

하지만 자기애는 자신감과는 다르게 그 감정의 주체가 자신에게 있지만 객관적인 신뢰가 아닌 무조건적이고 주관적인 감정이기 때문에 자존감과는 차이를 보입니다.

예를 들어 어떠한 업무를 수행할 때도 자존감이 높은 사람은 자신의 역량을 정확히 파악하고 자신이 할 수 있는 최고의 역량을 내서 업무를 수행하려고 하지만, 자존감이 낮고 자신감이 높은 사람들은 자신의 아웃풋이 타인에게 질타 받지는 않을지 걱정하면서 눈치를 보거나 타인에게 칭찬을 받기 위한 목적으로 업무를 수행하는 양상을 보입니다. 자신감이 큰 사람 역시 업무 수행을 잘 할 수는 있지만 걱정이나 눈치를 보느라 일을 즐기지 못하는 경우도 많습니다. 따라서 자신감을 높이는 것보다 자존감을 높이는 것이 인생을 더 즐겁게 살 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다! 

(자기애는 설명 안 해드려도 잘 아실 것 같네요^^ 나르시시즘이라고 하죠~ 자신을 사랑해야 하는 것은 맞지만 무조건적이며 과도하죠. 자존감이 있는 분들은 내가 소중한만큼 타인도 소중하다는 것을 알고 상대방을 대하지만, 자기애가 큰 분들은 타인보다 자신이 더 소중하다고 생각하기 때문에 타인을 경시하는 경향이 있습니다.)

자존감이 낮은 분들은 보통 완벽주의적 성향이 강하거나, 어린시절에 상처를 받고 결핍을 겪은 사람이거나, 타인에게 질타를 많이 받은 사람들의 경우가 많다고 합니다. 자신의 소중함을 깨달아야 한다는 것보다 남들의 눈에 들어야 한다는 것을 먼저 배운 경우라고 할 수 있겠죠.

이런 분들은 자신의 작은 실수도 집요하게 질책하거나, 자신의 장점보다는 단점만 찾으려고 하거나, 스스로를 무가치하게 '난 안 돼.'라면서 미리 포기하거나, 남들의 잘난점만 보면서 자신의 부족한 점을 비난하고 자신을 칭찬하는 데에는 인색한 경향을 보입니다. 하지만 이런식으로 자신을 내몰기만 한다면 자존감은 더욱 낮아지고 매사에 소극적이게 됩니다.

자존감을 높이는 방법을 간략하게 말씀드리겠습니다.

우선 할 일은 자신을 있는 그대로 분석하는 것입니다. 자신을 무조건적으로 미화하거나 평가절하하는 것이 아닌, 자신의 장점은 어떤 것이 있는지, 단점은 어떤 것이 있는지, 성격은 어떤지 등 자세히 분석하고 왜곡하지 않은 채 분석하는 것입니다. 그 다음에는 그런 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.  적절한 자기연민을 가지고 자신의 단점을 위로하고 자신의 장점을 칭찬해주세요. 이 때 자신의 단점을 보완하려고 노력하는 대신 단점을 받아들이고, 자신의 장점을 더 강화하기 위해서 노력해야 합니다.

단점을 극복하려고 하다보면 자꾸 다른 사람들과 비교하게 되지만 자신의 장점을 개발하려고 노력하면 자기 자신에게 집중하게 되기 때문이죠. 그리고 마지막으로는 자신이 유일한 사람이라는 것을 인식하는 것입니다. 

이 세상에 자신을 대신할 수 있는 것은 자신 이외에는 아무것도 없다는 것을 알고 자신의 존재에 대해서 긍정해야 합니다. 이러한 것을 유념해두고 자꾸 자존감을 높이려고 노력하다보면 어느새 자존감이 높아져 있을 것입니다.