올바른 자세와 걸음걸이

올바른 자세와 걸음걸이

예쁜 뒤태를 만들기 위해선 평상 시 서 있는 자세와 올바른 걸음걸이가 중요하다. 체형 교정 전문센터 '포스츄어앤파트너스'의 황상보 원장은 "평소에 바른 자세를 유지하면 등 근육이 탄탄하게 탄력을 유지하고 척추 압력이 감소돼 엉덩이가 퍼지지 않고 힙업되는 효과가 있으며 다리 역시 부기나 군살이 생기지 않는다"고 말한다.

 

또한 고개를 숙이고 땅을 보며 걷거나 한쪽 어깨에만 가방을 메고 걷는 것은 뒤태를 망치는 나쁜 습관이다. 팔자걸음·안짱걸음 등 잘못된 걸음걸이도 좋지 않다. 이승원 부평힘찬병원 정형외과 전문의는 "잘못된 걷기 습관은 조기 퇴행성 관절염과 허리 통증까지 부를 수 있다"며 "걸을 때 양발이 15도가량 부채꼴 모양으로 벌어지는 것이 가장 이상적이며 발을 내딛는 순서는 발뒤꿈치부터 발 바깥 부분, 새끼발가락, 엄지발가락 순으로 자연스럽게 걷는 것이 좋다"고 조언했다.

▶걷는 자세

①정면을 응시한 채 발뒤꿈치를 먼저 지면에 닿게 한다.
②발을 동그랗게 롤링하듯 굴려주면서 엄지발가락에서 보행이 마무리되게 한다.
③가슴을 앞으로 내민다는 느낌으로 상체의 무게중심을 앞에 실으며 걷는다.
④정면을 응시하고 걸으며 일자로 발을 디디려고 의식한다.