21세기의 성공전략, 이미지메이킹!

건전한 자기 이미지를 갖는 것은 매우 중요하다. 당신 자신을 가치있는 사람으로 여기면 당신은 그렇게 될 것이고 가치없는 사람으로 여기면 역시 또 그렇게 될 것이다. 당신은 자신이 갖고 있는 자신에 대한 이미지 와 다르게 행동할 수 없다. 이미지대로 행동하는 것이다. 그리고 행동한 대로 결과가 나오는 것은 당연하다. 따라서 좋은 결과를 바란다면 건전한 자기 이미지를 가져야 한다. 건전한 자기 이미지를 갖기 위한 출발점은 자기를 믿는데서 부터이다.
 
내가 나를 사랑해야 남도 나를 좋아한다.

 

사람의 첫인상이 결정되는 시간이 약15초라는 사실을 아시는지? 사람의 진가는 많은 대화를 통해 여러가지를 복합적으로 판단하며 알아가게 되겠지만, 그 사람이 보여준 첫인상의 느낌은 오래갈뿐만 아니라 일종의 선입견이 되어 그 다음 행동의 평가기준이 된다는 것이다.게다가 가장 억울한 경우는 자신이 가지고 있는 ‘내면의 장점’을 제대로 표현못해서, 오해를 사거나 대인관계에서 손해를 보는 것! 그런 일이 반복될수록 자신감을 잃고 위축되어 악순환이 될 수 밖에 없다.자신에게 자신감이 없는데, 남이 나를 존중해 줄리가 있는가?
 



 

대인관계에서 특히 첫만남에서 표정은 중요한 요소가 된다. 미소를 지을때는 눈과입만 웃는 것이아니라 마음속으로 즐거워하며 우러나오도록 해야 한다!! 꼭! 명심!

 

1.모나리자 미소 : 이가 보이지 않게 짓는 웃음으로 면접이나 첫만남에 좋다. 거울앞에서 두손으로 입꼬리를 위로 올려준 후 마음속으로 다섯을 센 후 손만 가볍게 떼어준다.

 

2.활짝웃는미소 : ‘위스키!’하는 발음으로 이가보이게 활짝웃는 웃음으로 ‘위스키!’하고 발음한 상태에서 두손가락으로 입꼬리를 고정시킨뒤 마음속으로 다섯을 센 후 손만 떼어준다.

 

 

바른 자세는 타인에게 호감을 주기도 하지만,스스로 자신감도 생기고 자세교정으로 인해 몸도 건강할수 있다

 

1. 서있는 자세

 

-남자 : 허리와 어깨를 곧게 펴고 턱은 살짝 아래로 당겨준다. 시선을 정면을 향하고 발은 약간 八자로 벌려준다.

 

-여자 : 허리와 어깨를 편다, 엉덩이는 위로 올려주고, 아랫배는 뒤로 집어넣는 느낌으로 선다. 두손은 자연스럽게 모아 배꼽아래 5cm정도에 놓고, 겨드랑이에 팔을 가볍게 붙여준다. 발은 시계바늘 모양으로 2시5분전 또는 10시5분 모양으로 만들어준다. 손은 자연스럽게 모아서 허벅지부분에 올려놓는다.

 

앉은 자세

 

-남자 : 허리를 펴고 의자 등받이에 엉덩이를 붙이고 앉는다. 발은 30cm정도 11자 모양으로 벌리고 손은 가볍게 주먹을 쥔 상태로 허벅지에 올려놓는다.

 

-여자 : 남자와 마찬가지로 허리를 펴고 등받이에 엉덩이를 붙이고 앉는다. 무릎을 붙인 상태에서 서있을때처럼 발을 시계바늘 모양으로 2시5분전 또는 10시5분 모양으로 만들어준다.

 

 

정중하고 세련된 인사법을 배워보자. 가장 중요한 것은 목을 숙이지 말고 허리를 숙여 인사하는 것이다. 잘 안될 경우에는 주변사람의 도움을 받아 60cm이상의 자 등을 받침대로 사용하여 목을 사용하지 않도록 목과 등에 대준다. 숙이는 각도는 30~45도 정도가 적당하며, 하나!에 숙이고, 숙인 상태에서 둘!을 센 후, 셋!넷!에 다시 허리 를 편다. 이러한 리듬으로 인사하는 것이 가장 정중하고 세련되어 보인다. 특히 남성의 경우는 숙인 상태의 시간이 약간 길수록 더욱 정중하고 남성다와보이며 신뢰감을 주게된다

 

 
호감을 주는 매력있는 목소리는 단지 꾸며서 나오는것이 아니다. 깊고 풍부한 목소리가 나오도록 평소에 발음연습과 복식호흡을 연습해야 한다

1.복식호흡하기

 

누운자세에서 무릎을 세우고 가장 편한자세를 취한다. 눈을 감고 마음을 비운 상태로 자연스럽게 호흡한다. 편한 마음자세를 가지는 것이 중요하며, 냄새를 맡을때처럼 인위적으로 숨쉬지 않도록
한다.

 

2. 발음연습

 

복식호흡을 하여 또박또박한 발음을 낼 수 있는 연습을 해보자
- 나무젓가락을 입에 물고 책을 소리내어 읽는다. 이 때, 횡경막을 단련시켜 자연스럽게 복식호흡이 될 수 있도록 한쪽다리를 제기차는 포즈로 들어주고, 저 멀리 얘기한다는 기분으로 또박또박 책을 읽는다.

 

*단! 나무젓가락을 너무 오래 물고 있으면 입모양이 망가질 수 있으므로 주의한다.

 

사람마다 가지고 있는 피부색이나 톤에 따라 어울리는 색깔이 다르다. 간단한 테스트로 자신에게 어울리는 칼라를 찾아 코디네이션 해보자.
*자가진단하기   금색종이와 은색종이를 마련하여 거울앞에서 얼굴에 대보자. 금색이 어울리는 사람은 따뜻한 계열의 칼라가 잘 어울리는 것이고, 은색이 어울리는 사람은 차가운계열의 칼라가 잘 어울리는 것이다.

 

★제1단계 당신이 갖고 있는 자산의 재고조사를 하라

당신이 갖고 있는 순수한 당신의 가치는 , 만약 팔려고 내놓았다면 - 수백만 달러에 달한다. 그만큼 당신은 소중한 사람이다. 그렇게 소중한 현재의 당신을 사랑해야 하는데 에는 두가지 이유가 있다.

첫째는 상식이 그것을 요구한다.
인디애나주의 한 여자는 약을 잘못 먹고 시력을 잃게 되자 소송을 제기하여 약국의 전재산 100만달러를 받았다. 또 어떤 여자는 비행기 사고로 허리를 다쳐100만달러의 보상금을 받았다. 2차대전 당시 미의 여왕이었던 베티 그라블은100만달러짜리 다리 로 더 유명하다. 그녀는 자신의 다리
를 100만달러짜리 보험에 가입했던 것이다.
당신의 눈에 100만달러, 허리에 100만달러, 그리고 두 다리에 100만달러의 가치가 있기 때문에 당신은 이미 최소한 300만 달러이상의 가치가 있는 것이다. 현재 당신이 가지고 있는 이 소중한 것들의 재고조사를 차근 차근 시작해보라. 당신 자신이 무엇보다도 소중함을 느낄 수 있을 것이다.

당신이 자신을 사랑해야 할 두 번째 이유는 과학이 설명해 준다.
당신은 과학을 신뢰할 것이다. 그렇다면 과학적으로 당신을 한번 살펴보라. 당신에게는 인간이 만든 가장 뛰어난 컴퓨터보다도 더 많은 것을 저장할 수 있는 능력이 있다. 과학자들이 만약 인간의 두뇌를 창조해 낼 수 있다 하더라도 거기에는 수십억 달러 이상의 비용이 들 것이라고들 한다. 당신의 두뇌를 당신이 하나의 단어를 발음 할 때마다 72개의 근육이 완벽한 조화를 이룰 수 있게 지시를 내린다. 당신은 진지하게 나와 당신 자신 또는 그 밖의 어느 누구에게라도 당신이 정상에 오를 충분한 능력이 있는 사람이라고 자부할 수 있을 것이다.



★제 2단계 자기 이미지를 확립하라.

외모를 단정히 하면 당신은 자신감을 가질 수 있다. 1970년대 댈러스 노인협회는 21만명 이상의 노인들에게 정기적인 안면 마사지를 실시했다. 참가한 노인들의 평균연령은 83세였다. 6개월후 마사지를 받은 노인들은 분명히 자신들의 이미지가 좋아졌다고 밝혔다. 53세에서 94세까지 50명
의 여자들은 정기적인 마사지 뿐만 아니라 매일 아침 화장을 하고, 저녁 에는 그 화장을 말끔히 지우는 서비스까지 받았다. 그 결과 그녀들은 그렇게 않은 사람보다 자존심이 강해졌다. 그리고 자신을 긍정적으로 느끼고 자신이 처한 상환을 보다 행복하게 받아들이는 것이었다.
이처럼 자기 이미지 확립을 위해서 외모를 가꿀 필요성이 있는 것이다. 자신의 외모를 변화시키면 내적인 자신의 이미지와 능력이 변한다. 당신이 비만상태에 있다면 확실한 계획과 실천으로 몸무게를 정상으로 돌이켜 보라. 자신감이 생길 것이다. 당신의 외모가 당신의 잠재력을 강화시 킬수도 있고, 또는 모나게 할수도 있음을 알아야 한다.


★제 3단계 건전한 자기 이미지의 확립은 곧 건전한 자신감을 갖는 것

많은 사람들이 새로운 일을 시도하지 않는 것은 실패에 대한 두려움 때문이다. 자신감이 없어 새로운 시도도 못해본 채 세월을 낭비하고 있는 것이다. 우선 자신이 할 수 있는 일부터 해보라. 그 일을 이룬 다음 다른곳으로 확산을 시도해 보라.
예를 들어 2 × 2를 할 줄 알던 어린이가 점점 더 어려운 문제를 다루게 되면 그 아이는 그보다 더 어려운 문제도 풀 수 있다는 자신감을 갖게 되는 것처럼 말이다. 6피트의 높이를 뛰어넘는 선수도 처음에는 훨씬 낮은 높이에서부터 시작했다.
문제의 핵심은 바로 이것이다. 즉 당신이 해낼 수 있는 일부터 순서대로 시작하고, 일단 성공하면 다음 단계로 이동하는 것이다. 그 과정에서 당신은 각 단계를 뛰어넘을 때마다 자신감이 생기게 된다. 그리고 더 나아 진 자기 이미지로 인해 당신의 과업수행 능력은 향상될 것이고, 향상된 능력 때문에 당신의 자기 이미지는 더욱 개선될 것이다. 이를 하버드 대학의 심리학자인 데이비드 맥클랜드는 성취의 순환; 이라고 했다.


★제 4단계 웃음과 칭찬의 명수가 되라.

당신이 누군가에게 웃음을 지어 보이면 그 웃음을 되돌려 받게 된다. 간 혹 웃음에 웃음으로 답례하지 않는 사람이 있더라도 "세상에서 가장 가난 한 사람은 웃음이 없는 사람" 이란 사실만 알면 된다. 칭찬도 마찬가지이다. 당신이 진정으로 다른 사람을 칭찬하거나 경의를 표하면 그 사람은 물론 당신도 만족할 것이다. 다른 사람을 흡족하게 해주는 자기자신에 대해서 기분이 나빠질 사람은 한명도 없을 것이다. 다른 사람에게 좋은 기분을 줄 수 있는 최선의 방법 중 하나는 낙천적 태도
로 활기찬 분위기를 전해주는 것이다.


★제 5단계 다른 사람을 위한 일이라면 무엇이든 하라.

병원에 입원한 환자를 찾아가 위로하라. 노인 후원단체에 가입하여 노인 들을 위해 봉사하고 책을 읽어주라. 글을 알지 못하는 사람에게 글을 깨우치도록 정규적으로 얼마씩의 시간을 할애 해보라. 이렇듯 남을 도울수 있는 아이디어는 수백가지도 넘을 것이다.
중요한 것은 남을 도울 때 아무런 보상도 바라지 않아야 하고, 또 당신이 도와준 사람들이 어떤 형태로든 당신에게 보상할 수 있을 만한 위치에 있어서는 안된다는 것이다.
당신은 스스로가 사회에 뭔가를 봉사할 수 있는 사람임을 깨닫게 될 것이고, 더욱 중요한 것은 당신이 진정으로 가치있는 사람임을 알게 될 것이라는 점이다.
찰스 디킨스는 "다른 사람의 짐을 가볍게 해주는 한, 가치없는 사람은 없다" 고 했다.


★제 6단계 신중하게 사람을 사귀라

수많은 사람들 중에서 긍정적이며 열정적인 사람들을 찾아내어 그들과 사 귀어라. 확실한 것은 "당신은 주위 사람들의 생각과 태도와 성격을 많이배우게 된다" 는 사실이다. 이것은 주위 사람들이 바람직한 사람이든그 반대이든 마찬기지이다. 당신 인생의 전반에 걸쳐 당신 인격형성에 도움이 되는 사람들 사이에 있다면 당신은 이익을 얻을 것이고, 그와 반대인 사람들 사이에 있다면 당신은 고통을 받을 것이다. 주위 사람들이 인생을 사랑한다면 당신도 역시 그럴 것이고, 그들의 인생이 비참하다면 당신도 역시 그럴 가능성이 큰 것이다.


★제 7단계 자신의 장점 목록을 작성하여 지니고 다녀라

당신은 많은 장점이나 재능이 있다. 당신 스스로 또는 친구들에게 당신 의 장점을 물어서 목록으로 작성하여 가지고 다녀라. 당신의 장점 목록을 지속적으로 늘려 나가라.  당신도 놀랄 정도로 많이 찾아내라.자기 이미지를 높일 수 있는 가장 좋은 방법중의 하나이다
그리고 시간이 날 때마다 당신 자신에 대해 광고 하라.  아무리 진귀한 보석도 묻어놓으면 소용이 없다.  보석이 가치가 있다는 것을 적극적으로알려야 한다.  현대는 가장 효과적으로 자기를 PR해야 되는 시대이다. 또 당신만의 독특한 재능과 항상 친해지도록 노력하라.  반대로 당신의
약점마저도 사랑하라.  그것도 어느때는 유익하게 작용될 수도있다.