먹으면서 살빼는 요령 5가지

1.최대한 천천히 집중해서 먹자.   식사중에는 되도록이면 말을 아끼자.말을 많이 하게되면 배가 꽉차도 뇌에서 그것을 인식을 못하게 된다.또한,숟가락보다는 젓가락을 사용하는것이 좋다.젓가락을 사용하다보면 적은양을 먹을수 있는 동시에 먹는 시간을 벌수가 있다.뇌에서 배가 부르다고 판단하기까지는 10~15분 정도가 소요된다고 한다.따라서 천천히 먹고 배가 부른지 아닌지를 지속적으로 체크할 필요가 있다. 2.큰 물컵을 될수있으면 사용하자. 공복을 느끼면 먼저 물을 마시자.설탕을 넣지 않은 야채쥬스를 섭취하는것도 좋다.그리고 사이즈를 큰사이즈로 바꾸자.차나 물을 꾸준히 많이 마시면 신진대사가 도움이 되며 식욕을 줄일수 있다.단,탄산음료나 커피를 담아 마시면 안된다.공들인 탑이 한번에 무너질수 있다. 3.너무 많은 규칙을 만들지 마라 식욕은 결심만으로 억제할수 있는게 아니다.그저 자신과의 약속이라고 생각하는것이 좋다.그리고 다이어트로 인해 얻을수 있는것을 나열하고 그중요성에 대해 확실히 인식을 한다음 시작해라.많은 규칙들은 오히려 식욕에 대한 집착만 낳는다는 사실을 기억해야 한다.단순히 버티겠다는 의지로 시작하면 실패하기 쉽다. 4.다양한 음식을 맛보자. 다이어트 할때는 최대한 다양한 종류의 음식들을 조금씩 자주 먹는것이 중요하다.매주 한번씩은 경험하지 못한 새로운 음식을 만들거나 먹어보.채식을 위주로 하더라도 다양한 조리방법으로 요리하면 미각을 즐겁게 할수 있다.그러나 단음식과 기름기는 삼가고 절대 많이 먹어선은 안된다. 5.주위에 도움을 청하자. 친구나 가족중 한사람과 같이 다이어트를 시작하는것이 가장 현명한 다이어트 비법이라고,다이어트 일지를 컴터를 통해 주고 받는것이 서로에게 힘이된다.또한 마음이 흔들릴때마다 다이어트 사이트에 들어가 의지를 다지는것이 좋다.