집중력 키우는 5가지 방법

집중력 키우는 5가지 비법 

1.활동내용을 눈에 띄는 곳에 붙여라                    

 오늘 해야 할 구체적인 활동을 종이나 화이트보드에 적어 아이가 주로 생활하는 공간에 두자. 내용은 구체적일수록 좋다.”수학 숙제하기”보다는”수학 교과서43-45쪽풀기”가 좋다. 할 일을 엄마가 일방적으로 알려주지 말고 “오늘 해야 할 것이 무엇이지?”  "오늘 해야 할 공부는 어떤 게 있니?”하고 물어서 아이가 대답 하도록 하면 효과가 있다. 마지못해 하는 것이 아니라 스스로 선택해서 하는 것이기 때문이다.                                             

 

2.활동시간을 미리 생각하게 하라                      

 활동시작 전에 끝나는 시간을 예상할 수 있다면 더 잘 집중할 수 있다. 숙제를 하거나 학습지를 풀 때도 시간이 얼마나 걸릴지 예상하면 그에 맞춰 집중력을 발휘할 수 있게 된다. 그런데 아이들은 시간 감각이 부족하기 때문에 정확한 예상 시간을 잡지 못하는 경우가 많다. 이때 아이를 나무라거나 한심하게 생각하지 않아야 한다. 그 대신 엄마가 생각하는 시간을 아이의 예상시간과 함께 적어 활동이 끝난 후에 예상시간과 실제시간을 비교하도록 도와주는 것이 필요하다. 그래야 시간 감각을 익히고 이후 비슷한 상황에서 시간예상을 더 잘 하게 된다.

 

3.자신의 행동을 모니터하라

집중력이 아무리 높은 사람도 딴생각을 할 때가 있다. 하지만 집중력이 높은 사람은 그런 자신을 얼른 발견하고 다시 하던 활동에 몰두할 수 있다. 하지만 집중력이 낮은 사람은 딴생각하고 있는 자신을 스스로 발견하지 못하고 다른 사람이 지적해야만 알아차리는 경향이 있다. 집중력을 높이기위해서는 “내가 지금 어떻게 하고 있지?” “집중해서 열심히 하고 있나?”하는 질문을 스스로 하고 대답하는 습관을 길러 주는 것이 필요하다. 부모는 아이가 딴생각을 하고 있을 때 야단치기 보다는“지금 어떻게 하고 있니?” “집중해서 하고 있는 것 같은데,그러니?”하고 스스로 자신의 모습을 모니터 하도록 해야 한다.

 

4.되짚어 보는 습관을 길러 줘라

집중력이 낮은 아이일수록 산만하고 충동적으로 문제를 풀기 때문에 실수가 많다. 그래서 어려운 문제보다 쉬운 문제에서 틀리는 경우가 많다. 불필요한 실수를 줄이려면 책이나 문제집을 덮기 전에 빠뜨린 것이나 실수한 것이 없는지 확인하도록 해야 한다. 이를 위해서는 한 가지 활동을 급하게 끝내고 다음활동으로 넘어가도록 재촉하기보다는 꼼꼼히 다시 살펴볼 수 있도록 충분한 시간을 주어야 한다. 그리고 다시 한번 검토하면서 자신의 실수를 발견하면 적극 칭찬해 주자.

 

5.규칙적이고 안정감 있는 환경을 만들어라

집중력을 높이려면 밥 먹는 시간, 잠자는 시간 등의 일정하고 규칙적인 것이 좋다. 가족이 공유하는 규칙을 아이들과 함께 정하고 실천하도록 해야 한다. 규칙은 반드시 지켜야 하지만 규칙 이외의 활동에 대해서는 아이가 스스로 판단해서 자신에게 적합한 생활 패턴을 찾아가도록 하는 것이 좋다. 예를 들어 학교 숙제는 오후 9시 이전에 끝내는 것을 규칙으로 정했다면 숙제를 하는 시간은 아이가 선택할 수 있도록 하는 것이좋다. 규칙이 너무 엄격하거나 많으면 오히려 집중력을 떨어뜨릴 수 있다. 아이의 나이와 수준을 고려해 적절히 조절하는 지혜가 필요 하다. 또한 초등학생은 평균 집중 시간이 20-30분이기 때문에 활동 중간에 적당한 휴식과 체조를 하도록 하는 것도 좋다.